Nessa semana os treinos foram produtivos. Sessões de spinning na terça e na quinta e um treino intervalado na quarta.
As aulas de spinning estão fazendo a diferença e já entraram na rotina da semana. Estou correndo leve, e não coloco mais os bofes pra fora nas sessões de intervalado. Na quarta, resolvi tirar a prova dos nove, antecipando o treino da planilha da CR para reduzir o tempo nos 10k. Fiz sem compromisso, só pra ver como estava, e terminei muito bem.
As aulas de spinning estão fazendo a diferença e já entraram na rotina da semana. Estou correndo leve, e não coloco mais os bofes pra fora nas sessões de intervalado. Na quarta, resolvi tirar a prova dos nove, antecipando o treino da planilha da CR para reduzir o tempo nos 10k. Fiz sem compromisso, só pra ver como estava, e terminei muito bem.
A planilha pedia dez sessões de 1min forte - 2min fraco. Ajustei o estímulo para 13km/h e o repouso para 8,5km/h. Nos estímulos, corria tranquilo em 13km/h, acredito que quando for 'a vera', consiga colocar o estímulo em 14km/h, nem que seja apenas nessa primeira semana.
Lições aprendidas: spinning é O cara, recomendo fortemente.
Amanhã pretendo rodar 18km em ritmo de cruzeiro. Um imprevisto pode me retirar da meia da Corpore na semana que vem. Vamos aguardar...
Em tempo, agradeço a todos que passaram por aqui e deixaram seus depoimentos sobre o primeiro aniversário do blog. Muito obrigado!