Novo trajeto

Uma coisa que costumo fazer nos treinos é variar o trajeto a percorrer. Dificilmente treino no mesmo local, o que é bom para treinar também percepção. Mas esse trajeto do último treino terei que repetí-lo algumas vezes, não apenas pela beleza, pois não deu para observar tudo, mas pelas opções de terreno e dificuldades que podem ser exploradas.

Foi em Rio das Ostras, cidade onde tenho passado os dias da semana em virtude do trabalho.

Passei por três pontos turísticos nesse trajeto: orla de costa azul, praça da baleia e lagoa de iriri. Adoro aquela propaganda que diz que no Rio de Janeiro você pratica esportes em cartões postais, é verdade. Percorri um trecho beirando a rodovia Amaral Peixoto (pela ciclovia arborizada, cheia de curvas e pequenas subidas e descidas). Parabéns a prefeitura dessa cidade, fazendo bom uso dos recursos dos royalties.

Hoje pretendo repetir o trajeto.

Boas corridas!!

Colocando a meia nos pés: parte IV

Retomo a série de treinos longos preparativos para estreiar na meia maratona em 29 de junho. Agradeço antecipadamente as dicas dos amigos Fábio Namiuti e Wladimir com relação ao cuidado com o amortecimento nas provas longas.

Tenho mesmo que me preocupar com o assunto, pois ainda estou precisando mandar uns 6kg pra rua para ficar com o peso ideal. Tenho certeza que não chegarei a estréia com o peso que desejo, afinal eliminar 6kg em um mês é osso. Mas farei uma dieta até lá...

O treino do sábado foi de 20km (minha maior rodagem até agora). Terminei muito bem, inteiro, cheguei a visualizar o km final daquela reta interminável do aterro, e deu vontade de percorrer o km faltante...já ouvia até a força da galera gritando (tá chegando! Apenas 1 km! FORÇA!). Posso dizer que a meia está sendo bem calçada.

Mais uma vez, peço a ajuda dos amigos mais experientes com relação aos próximos treinos longos. Ainda terei os do dia 1, 8 e 15 de junho. Gostaria de saber sugestões de quanto percorrer nesses treinos. Pensei em fazer 20k, 18k e 16k respectivamente, o que acham?? Sendo que no dia 15 correrei 10k da Ecorun pela manhã.

Muito obrigado pelos ótimos conselhos, pela força, e por passarem por aqui.

Boas corridas!!

A nova Williams

Como relatado por aqui, com a performance na última prova da Adidas, troquei a Minardi pela Williams. E o carro acaba de ganhar uma nova carenagem, o tênis Sprint.

Não conhecia a marca até pouco tempo atrás. A primeira vez que o vi foi na loja virtual da equipe Playteam. Depois foi no blog do Marildo (a sprint patrocina a equipe deles "Matungo, Pangaré e Amigos"), e pelo post feito pela Luciane no seu blog.

Também agradeço aos amigos Fábio Namiuti e Jorge, pois ambos foram super atenciosos comigo, respondendo aos mails e recomendando o tênis.

Entrei em contato com a Sprint, e a Ana Paula, desde o primeiro mail, foi super atenciosa. O atendimento e respeito ao cliente são excepcionais. Em menos de 15 dias o tênis já tinha chegado (o processo é artesanal). O preço é muito bom, o que dá um custo/beneficio praticamente imbatível. Comprei o modelo mais simples (básico plus), e você escolhe as cores, podendo customizá-lo aos seu gosto.

Ontem coloquei a nova Williams na pista, e o resultado me surpreendeu. Testei em vários terrenos (asfalto, terra, grama, cimento, morros), correndo em torno de 13km, e só tenho elogios para o modelo. O tênis é recomendado para provas longas, pois é estremamente leve (pluma mesmo), e será com ele que irei estreiar na 1/2 maratona do RJ em 29 de junho.

Como diria seu Craysson: "Eu recomendo oo oo", agora com eco.

Ana Paula, parabéns por tudo!

Boas corridas!!

Novamente Pampulha

Eis a rodagem do treino longo do fim de semana, 18km. Ou seja, novamente percorremos o equivalente a volta da pampulha.

Estou tendo a oportunidade de sempre diversificar os locais do treino longo, o que tem sido muito bom, pois estou conhecendo locais que antes passavam despercebidos por mim.

Saímos por volta das 16h e estava um tempo agradável para correr. Chegamos a pegar um friozinho na subida da serra, mas como o corpo estava aquecido, deu para suportar. Por volta do km 10 mandamos um Power Gel de chocolate e ficamos garoto, percorrendo os kms restantes com boa disposição.

Terminamos o treino com 2h exatas, e inteiros. Para repor as calorias perdidas, aipim cozido derretendo a manteiga e café, delicioso.

Semana que vem pretendo alcançar a histórica marca dos 20km.

Boas corridas!!

Fartlek ou intervalado?

Eis minha dúvida... leio nas publicações sobre corridas referências aos treinos intervaldos, outras vezes usam o termo fartlek, e não sei a diferença entre essas modalidades. Alguém poderia me explicar?

O que acontece é que para sair da rotina, ontem fiz um treino intervalado (ou fartlek?), para dar um gás na velocidade.

Corria forte por um período de 2min e após esse tempo corria normalmente por 3min. Repeti essa série 6 vezes. Terminei o treino e o percurso deu 6km, pace de 5min/km.

A diferença entre as modalidades será porque uma leva em consideração o tempo e a outra distância? Por que são períodos iguais de estímulo e repouso? Óh dúvida cruel.

Agradeço antecipadamente aos amigos por qualquer esclarecimento.

Boas corridas!!

Retomando os treinos longos

A semana que passou não teve nenhum dia de endorfina. Não consegui treinar em nenhum dia.

Seguindo o cronograma de treinos longos, para o fim de semana da corrida da Adidas (4/5), estava previsto um treino longo de 20km. Não consegui cumprir esse objetivo, correndo 10+10 nesse dia. Conclusão: optei por voltar uns kms no treinamento longo para evitar sobrecarregar o corpo.

Dessa forma, o treino longo de sábado foi de 16km, num ritmo pouco acima de cruzeiro, porém ainda confortável. Conclui o treino em muito bom estado, nem parecendo que estava a semana toda parado. Pretendo continuar aumentando 2km por treino longo. Que venha novamente a pampulha :)

Pretendo antes da estréia em 1/2 maratona no dia 29 de junho, correr a Ecorun (15/6). Como esse será o último treino longo antes da estréia (recomendação dos amigos não fazer treino longo no fim de semana antes da corrida), nesse dia sim pretendo fazer o 10+10. (Galera do RJ que vai de Ecorun e de 1/2 maratona, alguém topa esse desafio)? Vamos marcar.

Boas corridas!!

Testemunho

Amigos das corridas,

encontrei na revista O2 do mês de abril, na seção sua história publicada na O2, um depoimento sobre o amor pela corrida que achei fantástico! Transcrevo-o abaixo:

AMOR PELA CORRIDA

"Comecei a correr aos 18 anos, por incentivo de uma professora de natação, para melhorar meu fôlego. Abracei instantaneamente a idéia, que depois virou uma atividade constante pela necessidade clínica, pois sou portador de diabetes mellitus tipo I, e a corrida auxilia na manutenção de níveis glicêmios aceitáveis. Hoje, ganhou um significado mais abrangente: colocar cansaço, mágoas e desapontamentos na sola do pé e triturá-los em cada passada, esquina dobrada, metro conquistado. Enquanto corro, penso em todos os aspectos de minha vida, faço meu cérebro ter mais oxigênio e meu corpo ser revigorado pelo sangue, purificado pelo suor. Ganho uma perspectiva de conquistas pessoais. Entendo o significado do esforço, da constância, do planejar. A corrida é minha psicóloga mais eficiente!"

Jonas Cruz, 25, São Paulo (SP) - Fonte: Revista O2

Obrigado Jonas por esse testemunho!