terça-feira, 30 de dezembro de 2008
Amanhã tem São Silvestre
Amanhã!
Será um lindo dia
Da mais louca alegria
Que se possa imaginar
Amanhã!
Redobrada a força
Prá cima que não cessa
Há de vingar
Amanhã!
Mais nenhum mistério
Acima do ilusório
O astro rei vai brilhar
Amanhã!
A luminosidade
Alheia a qualquer vontade
Há de imperar!
Há de imperar!
Amanhã!
Está toda a esperança
Por menor que pareça
Existe e é prá vicejar
Amanhã!
Apesar de hoje
Será a estrada que surge
Prá se trilhar
Amanhã!
Mesmo que uns não queiram
Será de outros que esperam
Ver o dia raiar
Amanhã!
Ódios aplacados
Temores abrandados
Será pleno!
Será pleno!
Para quem estiver perdido, nos encontraremos na esquina da Pamplona com a Paulista, em frente ao Banco de Tokio, às 16hs. Passa lá!!!
Para quem eu não encontrar, uma excelente prova!! Será Pleno!
sexta-feira, 26 de dezembro de 2008
O Presente de Natal
Corria no seu treino de Natal
Pela zona rural de Rio Bonito
Quando algo lhe começa a correr mal
E ao virar-se p’ra trás, soltou um GRITO!!!!
Apressa o passo – instinto natural –
(Porque se o não fizesse “estava frito”)
E procura defesa lá na mata
Contra o dente feroz do vira-lata !
Se p’ra lá se salvou do vil ataque
Que o faminto cachorro lhe fazia
P’ra cá, em cada passo dava um traque
Temendo ser jantar que não previa!
Eis que antes que o canino o dente saque
P’ra o cravar na perninha que corria
Um anjo da guarda apareceu
Que em forma de cavalo, o protegeu.
E aquelas rabanadas que o esperavam
Quentinhas, lá no lar de sua tia ?
Alegres, era assim que celebravam
A vinda do Menino que nascia.
Então jurou, a quantos ali estavam,
Que jamais, por fastio, cometeria
Na tradição da avó, quaquer revés
E o mínimo a comer seriam dez.
quarta-feira, 24 de dezembro de 2008
Correndo no Natal
segunda-feira, 22 de dezembro de 2008
No páreo
No fim de semana fiz um longo, 12 km muito agradáveis, em ritmo de cruzeiro. Aquele trote sem compromisso com tempo. Foi muito bom pois passei por locais que nunca havia corrido. Estava em Rio Bonito, terra de grande parte de minha infância. Passei correndo pelo bairro onde morava, vi minha antiga casa (como as coisas mudam) e uma nostalgia seguido de ótimos pensamentos me vieram a mente. Fiquei até o fim do treino remoendo passagens da infância e a distância passou que nem vi. Inclusive foram três escaladas que não foram sentidas tamanho os devaneios.
quinta-feira, 18 de dezembro de 2008
Os Dardos
quarta-feira, 17 de dezembro de 2008
O ponto
quinta-feira, 11 de dezembro de 2008
Notícias de Zion
segunda-feira, 8 de dezembro de 2008
Circuito das Estações Adidas - Verão RJ
Ontem corri a última etapa do circuito das estações da Adidas, a etapa verão. Tive contratempo para estacionar e cheguei atrasado para retirar o chip na barraca ACORUJA e fazer um breve aquecimento. Como tem gente mal educada, furando fila para estacionar... mas isso eu deixo para o Bruno relatar, o cara está com uma série muito boa sobre o assunto.
Pontualmente às 8h, partimos para a derradeira prova em busca da mandala. Record de público, 9 mil. Sai no meio do pelotão e passei no pórtico com 6 min após a largada. Por que tem gente que fica na frente e sai caminhando?? Bem, essa prova era para ser sem stress...
Não vi a placa de 1k, mas o Renato estava atento e disse que passamos em 5:30. Dali em diante fui administrando, curtindo a corrida, sintonizando nas rádios alheias e tudo foi muito bom. Dois postos de hidratação antes de 4km. Exagero, pois o tempo estava muito agradável para corrida.
No km 5, a prova esvazia... o circuito das estações tem se mostrado uma prova para a galera que está iniciando nas corridas. A maioria encara os 5k.
Foi muito bom poder correr todo o percurso sem caminhar. Estou em faltas com os treinos, e nessa semana mudo isso, pois tem São Silvestre aí, e quero fechar o ano com chave de ouro. SS será festa! Irei imitar o amigo Carlos Lopes, e na SS vou correr com câmera na mão.
No final, social de sempre na tenda com os amigos.
Ano que vem estarei de fora desse circuito. Tenho outros planos, e correrei poucas provas. Vou me dedicar as provas mais longas, e a lugares que ainda não conheço. Postarei os planos por aqui em breve. A boa notícia é que minha esposa, ao contrário de mim, está treinando! Iniciando nos trotes, alternando corridas e caminhada. E disse que ano que vem quer estreiar...ai eu abro mão e corro uma do circuito de 5k com ela!
A Iguana sabe muito bem conduzir a organização, e não deixou falhas. Ano que vem o circuito chega a Brasilia e Porto Alegre. Seguem as fotos da mandala das estações.
segunda-feira, 1 de dezembro de 2008
Meia Maratona Faz um 21

sexta-feira, 21 de novembro de 2008
De além mar
segunda-feira, 17 de novembro de 2008
Escolhas
Acredito ter feito a escolha certa. Estava tudo certo para ir correr em Guará, na prova do bar do Mané no último domingo. Mas o fato de minha família ter optado por fazer outro programa no fim de semana me fez repensar a ida a Guará.
Peço desculpas aos amigos pela ausência, teremos outras oportunidades. Agradeço ao Leo e ao Jorge pela preocupação em me ligar e saber se algo grave havia acontecido. Não houve nada sério!! Apenas questão de priorização nas escolhas. Entre família e corrida, vocês sabem qual é a minha escolha. Follow the White Rabbit.
Até a próxima!
sexta-feira, 14 de novembro de 2008
Rumo a Guará
quarta-feira, 5 de novembro de 2008
Circuitos das Estações Adidas RJ - Primavera
quinta-feira, 30 de outubro de 2008
Choose Life
Definitivamente comprovado, eu tenho TOC. Transtorno obsessivo por corridas.
Como havia relatado aqui tempos atrás sobre a mudança de horários de treinos que iria fazer parte de minha rotina, finalmente ontem consegui colocar em prática a mudança.
Acordei às 5:30, e antes das 6h já estava na rua trotando. A cidade ainda dormia, estava escuro. Corri por lugares que jamais imaginaria passar correndo, devido ao grande movimento de carros durante o dia. Atravesso o campo de São Bento, e que bela imagem daquele lugar. Deu vontade de ficar correndo somente por ali, em círculos...mas eu ficaria tonto. Chego a orla de Icaraí e a mesma quase vazia. Apenas alguns guerreiros caminhando e poucos correndo. Ali vejo uma senhora com uma camisa que dizia "Choose Life".
Saudei-a e mandei um "vive la vie". Ela sorriu.
Fizemos escolhas certas, a vida e a saúde.
Gostei dessa mudança. Como os amigos que madrugam já haviam me dito, ficamos com uma disposição incrível no decorrer do dia. Amanhã repito a dose, pois o calendário de novembro está lotado de provas.
Minha esposa me diz que sou doido, acordo cedo para correr, mas não acordo cedo para tomar café antes de ir para o trabalho. Digo-lhe que tenho TOC, ela ainda sonolenta, não deve ter entendido.
Boas corridas!
sexta-feira, 24 de outubro de 2008
more /dev/aneios
terça-feira, 14 de outubro de 2008
XII Meia Maratona Internacional do RJ
Domingo, acordo cedo e ao atravessar a ponte em direção ao RJ, vejo que o sol sairia e não daria sopa. Encontro com o Leo Hacidume e com o Paulo Massa, e vamos juntos para São Conrado. Demos uma baita sorte de entrar por uma "porta" errada, e fomos parar dentro de uma campo de golfe. Nem pareceia o RJ e sim a ilha de LOST. Que grama tapete, que visual, deu vontade de fazer um trote por ali, mas não demoraria receberíamos um pito. Veio um Caddie cheio de parafernália de golfe, e avisou que não conseguiríamos chegar a orla por ali, e nos deu a dica do caminho de volta, mas pediu para que esperássemos a bola que estava vindo, e que lambada!! Na saída do campo, ainda tivemos a sorte de encontrar a recordista mundial nos 21km a queniana/holandesa Lornah Kiplagat que mais tarde estaria no topo do pódio. Um privilégio nosso. Ainda não eram oito da manhã e ela já estava super aquecida.
Chegamos a orla e no meio daquele povo todo, fomos avistados pelo Wlad. Conheci meus conterrâneos da turma do Araribóia Runners, Berg e xará Ricardo, foi muito bom conhecer vocês, que astral!! Todos emparelhando para a largada, rolando um Capital Inicial para ir animando a turma e do nada aparece o Manager Wlad, com um amarrado de água, oferecendo para a turma toda. O cara é sinistro!!
Largada com um pequeno atraso, sol na mufa, e lá vamos nós para a hora da verdade. Não tinha idéia se estava no meio ou fim do pelotão, enfim, aquela anestesia e êxtase de estar novamente correndo uma meia. O início foi muito tranquilo, a Nyemeyer de cara é bem tranquila, foi que nem vi passar, só curtindo aquele visual. Consegui manter o ritmo em 6min/km. A primeira hidratação no km 4 e leblon e ipanema já ficam para trás.
Em Copacabana, o calor derrubou muitos. Passo pelo Talban no km 9 e ele já demonstrava cansaço. Tento dar uma força e ele diz vai embora, toca. Digo que teríamos isotônico no km 12, sacanagem né? Poderia ter passado sem essa. Mando o primeiro gel e ao longe vejo o hotel onde sairíamos da orla para o caldeirão do aterro. Até a virada na Princesa Isabel, muito chão! Restava curtir a paisagem e as pessoas, que ao contrário da meia de junho, estavam super empolgadas e animando muito.
Enfim, Princesa Isabel. Vejo o staf da ACORUJA e vou na sua direção pegar um gatorade. Estava quente, mas valeu! Tomo um pouco e deixo a garrafa com um necessitado. Na entrada do túnel, passo por duas corredoras, mãe e filha, que estavam tirando fotos de tudo. Pego a máquina delas e registro o momento de sua entrada no túnel, que foto bacana que ficou!
Botafogo, e o posto oficial de Gatorade vazio! Já tinha acabado! Ali, naquele asfalto pegajoso, de tanto gatorade no chão, lembrei-me da infância. Era dia das crianças! Quem nunca usou grude de jaca para aprisionar passarinho? Ou fazer pipa de jornal com cola de arroz? Pois essa era a sensação de estar colado ao passar por aquele chão pegajoso.
Cheguei no aterro! Gente vibrando, passo pela chegada, ela a esquerda...para mim, ainda tinha uma super reta a encarar, até o MAM... mais chão pela frente, calorzão e nada de água. Ali dei uma segurada, km 16 e passo pelo Wlad andando. No km 17 começo minha agonia por água. O Xará do Araribóia me passa, dando uma baita força, mas não daria. Se não parasse ali, não completaria. Pela primeira vez, andei (ou kansei como diz a Mayumi)! E foi providencial. Andei até o posto de hidratação no km 18. Pego três copos e saboreio cada ml, devagar. Ali estava com 1:52min, volto a correr e vejo que estava bem, daria para fazer em menos de 2:11 e seria meu record pessoal. Faço a volta no MAM, e encontro o companheiro de equipe, Renato Coradelo, em luta com dores na panturrilha.
Reduzo, dou uma força, troto com ele e ali reflito. O que valeria mais a pena? Partir para o record ou dar força para ele chegar? Como tinha dito no post anterior, estava correndo em homenagem ao meu avô e tenho certeza que ele ficaria mais feliz com a segunda opção. Foi o que fiz...
Nessa de ir trotando, outro que estava quebrado e caminhando se anima e entra no bonde, o Marco Campelo, e vamos ali, no ritmo de cruzeiro até cruzar a meta. Fechei bem, inteiro, com 2:15 e estremamente feliz.
Se você que está lendo chegou até aqui, parabéns!! A Yescom arrebentou dessa vez. Minhas únicas ressalvas são com relação ao horário da largada (mas isso é culpa da Globo! Parece que conseguiram antecipar a largada da Pampulha) e o posto do gatorade, que já tinha acabado quando passei por ele.
No mais, bela medalha, kit pós ok, aguá em fartura e gatorade, tudo nos conformes. Passo na tenda da CORUJA, encontro os amigos para a social, Marildo passa por lá para conhecer a turma dos blogueiros cariocas mas apenas o Paulo Massa estava por ali. Fomos embora, na certeza de que foi a corrida mais dura de nossas breves carreiras.
Tenho certeza que o record pessoal vai ser quebrado em breve, de preferência longe do calor do RJ, dicas?? Mas isso não me perturba em nada. Fui dormir feliz, inteiro. Ahhh, Marildo, e antes que me esqueça, não encarei a pelada a tarde, mas fiz pior...era dia das crianças, e levei a Júlia na praia. Que canseira que ela me deu...ainda corri com ela na areia a tarde...Pai super-herói!!
Graças a nossa paparazzi oficial, o evento não ficou sem registro. Muito obrigado Aline!

sábado, 11 de outubro de 2008
In Memorian
quinta-feira, 9 de outubro de 2008
Tempo
Quem não se empolga ao ouvir a introdução da música Time do Pink Floyd?
O som do relógio, a linha melódica da guitarra, a virada da bateria e finalmente...
Ticking away the moments that make up a dull day. You fritter and waste the hours in an off hand way.
Pensando na letra, realmente "Você desperdiça e perde as horas de uma maneira descontrolada".
Almoçando essa semana com o Paulo Massa e o Wlad, o Paulo me deu uma dica sensacional que compartilho com vocês. O Google Reader, que nada mais é que um leitor de RSS. Ali, vocês "assinam" os blogs que desejam ler, colocando a URL dos mesmos.
Para quem não conhece, a tecnologia RSS permite aos usuários da internet se inscreverem em sites que fornecem "feeds" RSS. Estes são tipicamente sites que mudam ou atualizam o seu conteúdo regularmente. Assim o usuário pode permanecer informado de diversas atualizações em diversos sites sem precisar visitá-los um a um.
Para mim, isso foi uma mão na roda!! Apesar de conhecer a tecnologia, eu não usava!! No mesmo dia coloquei em prática o uso do RSS através do google reader, para ganhar tempo!
Quando eu coloco aí no lado, visitas diárias obrigatórias, eu visito diariamente esses blogs dos amigos, e como vocês podem ver, a lista vai crescendo... e tinha dias que não conseguia ir em todos os blogs. Com o RSS, meus problemas se acabaram! Agora só vou nos que mudam... aliás, nem preciso visitar os que mudam, leio no próprio google reader. A menos que queira fazer algum comentário, e sempre quero rsrs, ai sim vou ao blog.
Os blogs hospedados no blogspot permitem divulgação do RSS. Basta ir na aba configurações, e depois clicar em site feed. Ali você decide se divulga só uma sinopse do post ou o post inteiro.
Para os blogs hospedados no zip.net, já acontece a divulgação por RSS automática, bastando colocar no leitor de RSS a palavra rssblog após o nome do blog. Por exemplo, o blog do Marildo que está em http://4corredores.zip.net/ você coloca no seu leitor de RSS a url http://4corredores.rssblog.zip.net/
Da minha lista, apenas o Fábio Namiuti não disponibiliza o RSS ainda. O RSS do blog do Harry está com erro. Verifica ai com a galera Harry.
Existem outros leitores de RSS, mas como uso o gmail como leitor de mail, nada melhor que ter o google reader como leitor de RSS, assim dou minha parcela de colaboração para o Google dominar o mundo.
Pode-se incluir também um novo gadget nos blogs hospedados em blogspot, chamado "lista de blogs", e que são baseados em RSS, mas observei que o blog fica um pouco lento para carregar. Preferi não usá-lo.
Ao contrário de muitos que ainda pensam que "tempo é dinheiro", para mim, tempo é oportunidade.
Boas leituras, com RSS!
terça-feira, 7 de outubro de 2008
Técnicas Verticais
Dica para correr melhor em subida
Motor de proa
Vez que outra, coloco aqui alguma coisa que aprendi ao longo desses anos de corrida.
Como sempre digo e aviso, não sou técnico nem especialista. Falo de coisas que me ensinam e que, pelo menos no meu caso, deram certo.
Uma delas foi uma dica que ouvi um dia, quando arfava e bufava para subir a lomba da Biologia, muito conhecida dos corredores que percorrem o circuito da Cidade Universitária da USP.
Um sujeito bem mais veterano do que eu me orientou: "Mexe mais os braços, mexe mais os braços". E, emparelhando comigo, explicou que a movimentação ajudava a melhorar o equilíbrio do corpo e ainda funcionava como uma espécie de motorzinho, "puxando" a gente para cima.
Sei lá se a explicação está correta, mas o certo é que, aumentando a movimentação dos braços durante a subida, ela fica mais fácil e você consegue, pelo menos, manter sua velocidade média. Além de receber um incentivo de seu corpo: se as pernas se arrastam, os braços se agitam e avisam as pernas que não podem ficar paradas.
Cada um, é claro, vai ter de encontrar o que é, para si, esse ritmo mais forte da movimentação dos braços. E não estou falando de sair com os braços girando alucinadamente. É só aquele movimento pendular, comum, que normalmente fazemos e de deve ser acelerado um pouco lomba acima.
Em contrapartida, na lomba abaixo é importante enrijecer o abdome, organizar o corpo, largar os braços, soltar-se para reduzir o impacto e defender as engrenagens todas.
Se você experimentar essas dicas e tiver comentários, sou todo ouvidos (ou dedos no teclado, sei lá...). Ou, se tiver outra dica, ela também é bem-vinda.
Li essa dica na semana passada, e a coloquei em prática no fim de semana. Para mim funcionou muito bem. Mas faço coro com o Rodolfo, cada um sabe de si. O que vale para um pode não dar certo para outro. Aliás, nos comentários desse post, muitas outras dicas apareceram...testem e confiram... só não sugiro testar in loco, no dia da prova. Hideaki, gostei muito de sua dica também, estou usando uma combinação de remadas com locomotiva rsrs.
Segue altimetria da meia maratona do RJ. Já começamos subindo, e a conquista dá-se no segundo quilômetro. Boas escaladas!! E boas corridas!
sábado, 4 de outubro de 2008
Quer correr mais rápido?

quarta-feira, 1 de outubro de 2008
Circuito ACORUJA - 3a etapa
Foi minha primeira participação no circuito ACORUJA bem como a primeira vez que corri na Lagoa. Optei por fazer 2 voltas como mais um treino de luxo para a meia do RJ.
Pelo menos quatro avisos me foram dados para desistir dessa prova:
- Deixei para retirar o kit na última hora, e com o dilúvio que caiu no sábado, não teria como me deslocar a tempo até o rio Sul para retirada do mesmo. Aviso 1: fique de fora dessa.
- Estava sentindo um desconforto na panturrilha, semelhante ao que senti quando lesionei ao iniciar nas corridas. Aviso 2: a meia maratona está aí, não vá quebrar agora.
- O Wlad me liga dizendo que tinha extraído dois dentes e que iria se poupar, desistindo da prova. Como a me mandar uma subliminar...aviso 3: se poupe também.
- A mística da Lagoa, onde pelo menos quatro amigos corredores relatam ter quebrado naquele local. Aviso 4: você será a próxima vítima.
Com tantos avisos, já tinha desistido de correr a etapa, mas então me liga o Paulo Massa, por volta das 16hs, perguntando se eu já tinha retirado o kit, dizendo que já estava no Rio Sul e que poderia retirar o meu. Enfim, era o aviso do bem... resolvi encarar mais esse desafio.
Cheguei cedo na lagoa, a largada estava prevista para 7:30h, o tempo estava agradável para correr e eu precisava fazer um bom alongamento e aquecimento, curtindo aquele visual bacana. Encontro com o Paulo, filo um gel dele pois havia esquecido o meu em casa, pego o kit, e vamos para a largada que foi pontual.
A primeira volta foi de conhecimento do território, tudo muito novo pra mim. Fui na companhia do Paulo quase a volta toda, mantendo um ritmo constante de 6min/km e bem preocupado com a panturrilha. O Lugar é muito agradável para correr e comecei a curtir a paisagem e esquecer da batata. Despeço-me do Paulo e abro a segunda volta. Logo no início a dormência na sola do pé, sentida na prova da Mizuno se manifesta, e vou correndo com ela grande parte dessa segunda volta. Tenho quase certeza que é devido a meia que usei, a mesma da Mizuno. Vou tirar a prova disso no fim de semana, onde correrei com outra meia. Aumento um pouco o ritmo e bate o desespero, pois estava com sede, e não lembrava onde era o posto de hidratação. Até cheguei a achar que o staf havia saído fora, pois tinha absoluta certeza que o ponto já tinha passado. Tomei o gel no seco e continuei na luta. Alguns metros a frente, eis que surge o posto de hidratação. Vi que muito a minha frente tinham dois corredores, e resolvi tentar ultrapassá-los. Perseguição bonita, emparelhei e poeira neles. Estava crente que estava abafando, quando vejo o resultado final no site da equipe... se não tivesse ultrapassado esses dois, chegaria em penúltimo. O nível da galera da ACORUJA é pauleira, não dá brincar com os caras.

Fiquei em 32 de 35, e fechei com o tempo cravado de 1:27:00. Não senti a panturrilha e fiquei até o final, na esperança de ser contemplado com algum brinde no sorteio, afinal eram muitos...mas novamente água!! Como sou azarado em sorteios...Paulo ganhou, Jorge, Peter, todos ganharam brindes, menos eu.
Agradeço e parabenizo a diretoria da equipe ACORUJA pela excelente prova. Agora nos encontramos na meia maratona do RJ, 12 de outubro. Até lá e boas corridas!!

segunda-feira, 22 de setembro de 2008
Ode a Celebração
"...existem corridas para competir e existem corridas para celebrar."
segunda-feira, 15 de setembro de 2008
19ª Dez milhas Garoto
Cheguei com a família na sexta (12) por volta das 16h, após percorrer de carro 430km. Dá próxima vez, farei como os amigos Paulo Massa, Fábio Namiuti e Guilherme Maio, que acertadamente (ou não?) foram de avião. Cheguei no bagaço, mas feliz por poder conhecer os amigos de SP pessoalmente.
A noite, Eu e o Paulo fomos buscar os paulistas no aeroporto, e dali partimos para a primeira rodada de carboidratos no ES, num bate papo muito agradável onde o assunto principal era???? Corridas, óbvio.
No sábado pela manhã, partimos para a "Fantástica Fábrica de Chocolotes", para retirada do Kit.
Domingão, café da manha frugal(??) no hotel e partimos para a orla de Camburi em Vitória, onde se daria a largada. Ali ficamos sabendo que a premiação de um carro não seria para o vencedor em ambas categorias, mas para o primeiro brasileiro a chegar, sacanagem!! Tiraram os gringos do páreo.. O tempo estava nublado, mas muito abafado, e o sol deu as caras em vários momentos. Outro detalhe era o número de cadeirantes, nunca vi tantos participando de provas de rua. Figuras carimbadas das corridas de ruas ali estavam, como o vovô que corre descalço com bandana do Brasil, Bob Marley Clone, homem esqueleto, e por ai vaí...essas figuras merecem um post! E eles correm pra caramba!
Largada pontual às 9h, e lá vamos nós para mais uma aventura. Em torno de cinco mil corredores, e como a avenida era larga, não houve confusão na largada. Larguei na companhia do Namiuti, no pelotão atrás, e em menos de 4 minutos já havíamos cruzado o pórtico. O primeiro km foi tranquilo, na faixa de 6 minutos. O segundo passei com 5:38 e o terceiro com 5:47. Nada de água por enquanto...nesse ponto, perco o Japa de vista. Fiquei preocupado pois o próximo km seria pedreira, a temida subida da terceira ponte, que liga Vitória a Vila Velha, e com certeza o clímax da prova.
Eis que chega o primeiro posto de hidratação no km 4, pertinho da subida da ponte. Mudei minha estratégia e tomei o primeiro gel ali. Ao ver a subida/paredão me veio a mente um grande amigo da cidade de Vila Velha, Júlio Grandi Ribeiro, morto há alguns anos. Dediquei-lhe aquela subida, e orei por ele, que tanto bem fez por aquela cidade. Foi uma vibração sensacional! Obrigado por tudo Julinho!
Muita gente caminhando na escalada, o que me dava um grande ânimo, pois ultrapassei muita gente ali. É 1 km de subida, com um visual maravilhoso. Subi forte, fazendo 6:22 até chegar ao km 5. Chegando na conquista do cume, agradeci a Deus pela oportunidade de estar ali, naquele cenário tão fabuloso. Avistei a Fábrica da Garoto, ao longe, onde seria a chegada. Após subida, tome trecho de descida... coloquei na banguela e sentei o pé. Enfim, Vila Velha! Público animado, vibrando, torcendo, jogando água de mangueira, uma grande festa! Parabéns público! Água novamente somente no km 8. Calor pegando, gente passando mal... Vila velha possui algumas subidas camufladas, que pegam o corredor despercebido. No trecho final, mais dois postos de hidratação, mando o segundo gel no km 12...se não fossem as águas de mangueira dos moradores, muitos teriam sucumbido.
Último quilômetro, hora de tirar leite de pedra para o sprint final. Consegui fechar o último km em 5:14, ultrapassando muita gente nesse km. O que é, para mim, um final apoteótico! Conclui muito bem, inteiro, com 1:35:27, record pessoal quebrado da semana passada! Na dispersão encontro o Namiuti e vamos retirar a medalha (bonita!) e o kit pós-prova (excelente por sinal, com vários produtos Garoto). Depois encontramos o Paulo e o Guilherme, bem como a Janete, esposa do Fábio, que foi a paparazzi oficial do evento.
Resumindo, a prova pega! É bonita, porém difícil e traiçoeira. Voltarei!!
Gostei muito da participação da torcida. A organização deixou a desejar em muitos aspectos, especialmente na retirada do kit e na hidratação...mas como diz o Namiuti, nós estamos mal acostumados mesmo, lá fora não tem essa fartura de postos de hidratação. O melhor foi conhecer pessolmente essa galera de SP que só conhecíamos de contatos eletrônicos. Valeu mesmo!! Até a próxima!
quinta-feira, 11 de setembro de 2008
Rumo ao ES

segunda-feira, 8 de setembro de 2008
10 milhas Mizuno
quinta-feira, 4 de setembro de 2008
Diversão para as férias
Well, semana que vem estarei de férias! E já arrumei diversão...
Achei uma empresa na net bem interessante. Ela faz quebra-cabeça personalizado! Você envia a foto e eles te mandam o quebra-cabeça. Mandei a foto que uso no perfil do blog, minha estréia em meia maratona. Vejam o resultado.
E daí, após montado, farei um quadro com moldura de vidro. Legal né! Recordação para sempre, pois também foi a estréia da Júlia nas corridas.
Adoro Puzzles!! Resta saber se Julinha vai deixar eu montar isso rsrsrs.
Boas corridas!!
terça-feira, 2 de setembro de 2008
Pangaré like
As últimas semanas não tem sido muito produtivas em termos de treinos, estou rodando pouco, quase nada. Para tirar esse atraso, em virtude das duas provas de 10 milhas que estão por vir nos próximos domingos (Mizuno e Garoto), tive que fazer hoje o treino longo que burlei no sábado. Daí, o primeiro sentido do Pangaré like. Meu camarada Guilherme, em sua ansiedade para estreiar na meia maratona no último domingo, fez um treino longo dias antes da estréia, e eis que eu o imito, rodando 14km hoje.
Cuidado com o design das pedras portuguesas, que pode deixar alguns tontos. Fui até a estação das barcas de Charitas, também obra do Niemeyer.
Na volta, a Fróes oferece um excelente treino de subida. Gostei muito desse novo trajeto. Farei outras vezes! Para quem curte belas imagens, eis algumas fotos de Niterói. Enjoy!
Boas Corridas!!
quinta-feira, 28 de agosto de 2008
Cacildis
Para aliviar o stress de uma semana que vai chegando ao fim, nada melhor que umas passadas pela orla, a noite mesmo. E saí hoje para o primeiro treino da semana. Foram 9km num ritmo pangaroso...mas no quilômetro final, a figura do inesquecível Mussum me veio a mente... me explico.

Estava tranquilão, curtindo o visual, quando emparelha e me passa um "corredor". A figura estava com um bermudão florido estilo Havai, camisas e tênis que denotam não ser do ramo. Como diz o amigo Régis, a gente conhece quem é do ramo, pelo estilo, pela postura, etc...pensei, "Cacildis!". Bem, não poderia ir pra casa com um desaforo daquele, deixei a figura distanciar uns 50 m para ter seu dia de glória e parti para o sprint final do treino.
Cheguei junto, emparelhei, diminui o ritmo, deixei uma leve poeira e senti que ele quis acompanhar...mandei seta pra esquerda, depois pra direita e chamei pro pega. Distanciei, poeira nele, e terminei o treino com o dever cumprido. Para minha surpresa, estava caminhando para uma área onde faço o alongamento no final da orla, e eis que a figuraça passa na minha frente e faz o retorno colado a mim...como a querer ainda tirar onda devia pensar...tá cansado??? Eu ainda não parei, e vou voltar...Va bene, teve seus 30s de fama, e ainda ganhou uma postagem...é cada um que me aparece.
Boas corridas!!
quinta-feira, 21 de agosto de 2008
A subida do Niemeyer
Como é bom voltar a nossa cidade natal!
Ontem consegui dar uma corrida na praia, foi o re-encontro. O título do post não faz referência a subida da Av. Niemeyer que vamos encarar novamente na meia maratona de outubro, mas sim a subida do Museu de Arte Contemporânea, obra monumental do Oscar Niemeyer e cartão postal de Niterói.
Ser abduzido por esse disco voador é sensacional, nem se percebe a subida que testa a resistência de muitos corredores e caminhantes para se chegar nele.
Apesar de ontem ter corrido a noite, tive a prova que passar a correr pela manhã bem cedo será muito mais proveitoso...a noite a orla fica lotada, tem que ficar desviando, correndo em zigue zague, além da poluição e stress de trânsito...nesse ponto, Rio das Ostras era show. Já pela manhã, observo muito menos gente, carros, além de ganhar um gás e muita disposição para encarar o batente.
Termino com o Gonçalves Dias, e sua conhecida Canção do Exílio.
Minha terra tem palmeiras,
Onde canta o Sabiá;
As aves, que aqui gorjeiam,
Não gorjeiam como lá.
Nosso céu tem mais estrelas,
Nossas várzeas têm mais flores,
Nossos bosques têm mais vida,
Nossa vida mais amores.
Em cismar, sozinho, à noite,
Mais prazer eu encontro lá;
Minha terra tem palmeiras,
Onde canta o Sabiá.
Minha terra tem primores,
Que tais não encontro eu cá;
Em cismar –sozinho, à noite–
Mais prazer eu encontro lá;
Minha terra tem palmeiras,
Onde canta o Sabiá.
Não permita Deus que eu morra,
Sem que eu volte para lá;
Sem que disfrute os primores
Que não encontro por cá;
Sem qu'inda aviste as palmeiras,
Onde canta o Sabiá.
Boas Corridas!!
domingo, 17 de agosto de 2008
Corrida de Inverno, onde??
Estava tão distraído com o mar de gente, que esqueci de iniciar o cronômetro ao passar pelo tapete...daí corri sem referência de tempo. Comecei num ritmo forte, desviando de muita gente, e somente consegui sair da muvuca e do funil por volta do quarto km! Até ali fui na companhia de meu primo Fernando, que estreiou nas corridas de rua, e o fez em grande estilo percorrendo os 5 km.
Dali em diante, tive que brecar pois o calor estava insuportável, e se continuasse no ritmo que estava iria quebrar. Liguei o módulo "Curtir Paisagem" e fui para o trecho com poucas sombras da segunda metade. Ao contornar em botafogo de regresso ao aterro, evoco Éolo, solicitando vento!! E fui atendido logo a frente, com uma providencial brisa marítma.
Dessa vez, guardei gás para o sprint final, e fiz o último km num ritmo forte, não sendo ultrapassado por ninguém, e deixando muitos para trás rsrs. Devo essa dica ao Fábio Namiuti, a quem posto aqui uma foto da galera roubada do blog do Wlad, para lhe dar saudades, e nos vir visitar na meia de outubro.

A organizadora vacilou em alguns pontos, especialmente na questão das camisas (tiveram que confeccionar mais, e ficaram fora do padrão, com cores diferentes e costuras aparentes). Pelo visto, a próxima etapa será semelhante, muvucada, e com largada às 9 para não incomodar o sono do pessoal do aterro!
Tempo oficial: 55:43. Nada mal para as CNTPs.
Boas corridas!!
sábado, 16 de agosto de 2008
Confiando na memória
domingo, 10 de agosto de 2008
Ladeiras again
segunda-feira, 4 de agosto de 2008
Inscrições Abertas
Estão abertas as inscrições para as 10 milhas Garoto. Será no dia 14 de setembro, largada na praia de camburi em Vitória e chegada dentro da fábrica da garoto em Vila Velha.

Inscrições limitadas, garantam a sua.
A minha já está garantida!! Vitória aí vamos nós!
segunda-feira, 28 de julho de 2008
VII Corrida Petros
Para um bom começo, a corrida foi grátis! A organização caprichou no pré-prova, nos postos de hidratação a cada 2km, e no pós-prova, com um bom kit e premiação para os três primeiros em cada faixa.
O percurso era de 6km. Passei no primeiro km com 4´30´´. Achei que o cronômetro estava louco, pois dificilmente conseguiria um pace desse. No km 2, 9´15´´, daí animei para buscar um record. Não verifiquei o pace nos terceiro e quarto kms. No quinto passei com 23´ e aí morguei...baixei o ritmo e consegui fechar com 29´12´´. Fiquei em 74 na geral e nono na faixa.
Na chegada encontrei com o Paulo Massa, e depois com a Flavia, e ficamos esperando o sorteio e a premiação. Pra variar, água pra mim nos sorteios. Parabéns a Flavia que subiu no pódio na sua categoria!
Até a próxima, e boas corridas!!
quinta-feira, 24 de julho de 2008
Baú do Hoffmann: tirou daqui óóó
quarta-feira, 16 de julho de 2008
Corri de Coturno
segunda-feira, 14 de julho de 2008
200 anos dos fuzileiros navais
A Organização da prova ficou a cargo da Corpore, e teria sido brilhante a menos do detalhe de não marcar os kms do circuito da prova. Sensação de navegar sem bússola...e falharam também na medição do circuito, que teve 11km ao invés dos aproximados 10.550m...enfim, seguir a dica da revista contra-relógio, e correr sem olhar para o relógio.
Valeu a confraternização, conhecer amigos virtuais, rever outros. Agradeço ao Jorge Cerqueira pelo DVD (até que enfim nos conhecemos em cara!), e ao Paulo Massa pela camisa do blog e-corredor (já estreiei!!)
Dessa vez, os créditos das fotos ficaram a cargo da Aline, esposa do Wlad e paparazzi oficial do evento. Valeu Aline!!
Do bate papo pós-corrida, novos desafios foram lançados...postarei aqui num momento mais oportuno. Adianto que ano que vem está prometendo...e não é maratona (ainda)!
Nos vemos por aí...não irei na Fila Night, pois no domingo tem corrida da Petros.
Boas corridas!!
sexta-feira, 4 de julho de 2008
Ainda curtindo
<thanks>
PS: A medalha de vocês tem uma bola no pé do corredor?? (clique na foto abaixo pra conferir). A minha tem! Deve ser a bolha que deu no pé dele rsrsrs. Ou será que a organização vai dar um carro para quem tem a medalha marcada!?!?
terça-feira, 1 de julho de 2008
1/2 é puro êxtase

De início, vi toda preparação de 3 meses ir por água abaixo...nas vésperas da prova arrumo uma infecção intestinal que me deixa fora de combate. Pensei, vou de qualquer maneira! Os amigos vibrando a favor, chá de broto de goiaba, muita água para hidratar e não é que melhorei! Na sexta encarei 6 crepes do Thiagão, e aí constatei que seria possível. No sábado, nada de trono!
Acordei às 5h no domingo, desjejum light e segui para a rua esperando o Alcimar com a carona. Antes porém deixei um bilhete na geladeira para meus familiares...
Somente a solidariedade da corrida para fazer que estranhos parem seus carros na rua e te ofereçam carona às 5:30 da manhã, e olha que foi mais de um...agradeci e falei que estava esperando meu camarada. Britanicamente às 5:40 entro no carro. Contratempos, falta de comunicação, teimosia (tinha gente querendo largar de S. Conrado e não do Pepê!), mas no fim tudo certo! Chegamos na barra, e onde os banheiros químicos??? Tivemos que usar o banheiro natural mesmo, a praia. Mandei o primeiro gel, encontrei o Wlad, e alinhamos para a largada.
Soou a corneta (não rolou música da Tina Turner!!) eu estava tão vidrado, que nem me dei conta da multidão que estava ali... comentei com Wlad, pouca gente né?? Ele falou, pô, já passaram 4 min e ainda estamos cá atras. Dei falta do tapete do chip que estava bem a frente do pórtico.
Subida do elevado, primeiro túnel, muita vibração e passa o primeiro quilômetro. Confiro o relógio e havia passado 7 minutos. Era para ter ficado com torcicolo, afinal só olhava para direita, curtindo aquela vista maravilhosa. Ai entrei em alfa...que visual...qdo acordei, já havia subido a Niemeyer e nem senti, fruto da preparação em cachoeira dos bagres.
Passou o km 9 e eu não vi! Perguntei uma corredora qual era a placa que passou, ela disse 9, ai lembrei do Régis, hora de tomar o gel. Brindei a você meu camarada! Passou o km 10, estava com 1:02 e ai não vi mais relógio...estava no Leblon, as tendas com DJs dando maior fôlego, e cheguei na metade da prova muito bem, dava para soltar as pernas e fazer o split negativo, mas preferi curtir a paisagem e não correr contra o relógio...passa ipanema, arpoador, copacabana, e a vibração da galera contagia...volto do êxtase, km 15, novo gel, e salve Régis! Não demora e estou dobrando a princesa Isabel rumo a Botafogo...passa o túnel, RioSul, outro túnel, e chego no conhecido aterro...o Cristo de braços abertos na esquerda, olho pra ele e mando minha prece de agradecimento por estar inteiraço.
Último ponto de hidratação, uma banda mandando um Hendrix na paulada, dou um grito, soco no ar, e sigo para os últimos 2 kms. Na direita o pão de açúcar, contemplo aquela vista, aperto o paço, última curva, já vejo as barracas, a galera vibrando, o pórtico de chegada...
Duzentos metros para a meta, olho para direita e vejo minha família ali vibrando por mim! Meus pais, minha esposa e minha filha! Pego a Júlia no colo e parto com ela para a chegada...ela chora, tiro o boné, ela me reconhece e diz Babai, babai, e começa a bater palmas... A galera em volta grita, aplaude e eu choro de emoção...chego inteiraço com 2:11. Muito abaixo do que planejava, e o melhor, como é estréia, isso é record pessoal!!!
Tenho mais para falar, e muito a agradecer e o farei em breve.
Não existe prova igual a essa! Obrigado família!!