Corrida da Ponte

Esse relato será diferente de todos que fiz. Terei pouco para falar e fotos para mostrar. Frei Galvão perdeu o título de corrida mais difícil das que já realizei. Essa da ponte foi dura demais. E ao contrário do nó na garganta deixado pela meia do santo, essa da ponte não deixou ressentimentos, de modo que só a farei novamente daqui há 30 anos.

Deixarei o relato pelas mãos do Miguel Delgado, pois corri ao seu lado toda prova, e isso amenizou as dificuldades. Confiram no blog Baleias.

Segue o registro fotográfico até o km 7. Depois dali, o caldo azedou, tive que guardar a máquina e concentrar, pois do contrário não chegaria ao final. E ser rebocado pelo ônibus nessa corrida não estava nos meus planos. A partir do km 12, usei uma adaptação para corridas do princípio de pareto, andando 200m e correndo 800m, até o 20k, e dali, tirando forças do além para chegar bem na foto.

Agradeço ao amigo Miguel pela companhia, pela força, pela amizade, por tanta risada e por não permitir roubos no uso do princípio acima. Sem você, essa corrida seria um desastre.

Adoro esse teatro, parece um violão

Ivana, falei que a de agosto era clima de montanha e você não acreditou.

Como sempre, a foto não foi completa

já com os bofes pra fora?

É duro Wu.

Lino, corre fácil. Contrato seus serviços na maratona do RJ.

Ele é personal! Equipe MD (Miguel Delgado)

Ferveu o radiador

Lana, só alegria na subidinha do vão central

RJ ao fundo, muito longe ainda.

Km 7, fim de fotos e início de concentração

Corredor feliz apareceu

Apesar dos pesares, valeu muito a pena.

Fio de Bigode

Após muita ansiedade de minha parte em torno dos contratempos que poderiam surgir por ter feito inscrição por equipe e ter que retirar o kit individualmente, finalmente estou com o kit da corrida da ponte em mãos. Tudo certo.

Retirada bem tranquila.

A frase dita pelo Miguel Delgado foi genial, como sempre com ótimas tiradas. "Creia filho, Baleias são do tempo do fio de bigode". Com uma garantia dessa, não tinha como dar errado.

Vai ser um prazer correr essa corrida ao lado dele, aguardem as novidades.

Até domingo!

Será Conspiração?

Estréia adiada novamente.

Dessa vez foi a prova ecológica de Nova Friburgo.  Marcada para dia 3 de abril, foi adiada para dia 29 de maio. Segundo o site da organizadora da prova:

"O desafio da Mata Atlântica, prova que aconteceria neste final de semana, foi adiada para o dia 29 de maio. Infelizmente um trecho do percurso onde passa o evento ainda não foi recuperado, o que colocaria os participantes em risco." 

Isso sim é respeito. As provas da ASCOF são simples, não há a ambição por lucros como temos percebido por outras organizadoras, e o atleta é prioridade.

Namiuti, é a deixa para vir! Guilherme, não tem desculpa agora.

Porém, se a prova da ponte for adiada, ai sou forçado a acreditar que é conspiração. Veremos.

O Xerpa está Voltando

Para aqueles que estavam com saudades da série "Treinamento para Xerpa", digo que ela terá um próximo episódio em breve. Para quem não conhece, essa foi a motivação da série, leiam ou lembrem-se do primeiro e segundo episódios.

Hoje cheguei novamente ao rio em que meu sogro foi encantado pelo canto das sereias. Ali, vários lírios exalavam seus perfumes maravilhosos. Pensei em levar uma flor para Júlia, mas em tempo lembrei de uma lição aprendida nos tempos de criança, que flores no caminho são de todos e não devem ser arancadas. Cheguei perto e cheirei aquela flor na certeza que seu perfume me acompanharia no trajeto de volta.

Ao encontrar a filha, disse que trouxe um cheirinho de lírio junto ao meu nariz para ela. Ela ao cheirar, reclamou da catinga de suor. Crianças são mesmo fascinantes.

Segue altimetria da brincadeira. G.M. meu amigo, aqui não tem simulado de subidas, é a vera mesmo. Faca na caveira. Aguardo você nessas quebradas.

Estréia Adiada

Obama e sua comitiva adiaram minha estréia no triathlon no próximo domingo. Cancelaram tudo que é evento em prol da segurança do presidente americano, que vem visitar o RJ.

Não há de ser nada. Gostei do treinamento e da filosofia do Ironguides usados nessa preparação. E como diria Lavoisier, nada se perde tudo se transforma. Continuarei com o IG, agora pensando na maratona do RJ.

Já que não terá prova no domingo, em homenagem ao casal amigo de Curitiba, vou de pé na jaca no fim de semana.

A estréia no triathlon ficou então para Junho.

Boa Surpresa

Essa é para deixar preocupados o Xará e o Pangaré Paulista.

Desde quinta sem treinar, era hora de tirar o atraso para não fazer feio nas provas de abril que estão ai. 30km de Friburgo e meia da ponte.

O maior treino do ano foi até então 9km, e a distância curta está dentro do planejamento para março, onde farei a primeira prova do ano.

Para o treino de hoje, fiz uso do LSD (não a droga, mas a técnica de corrida - Long Slow Distance). E não é que consegui a proeza de subir a série de montanhas até a III sem parar entre os estágios. Nunca consegui isso.

Xará, você conhece a pedreira, pode tremer que estou no jogo. Me aguarde nas trilhas de Friburgo.

Corrida da Ponte: Inclinação do Vão Central

Muitos pensam que a subida do vão central será a dificuldade maior do percurso...na minha opinião, não será.

O cálculo para inclinação (%) de uma rampa é simples de se fazer. Divide-se o ganho de altura pelo comprimento da rampa. 

No caso do vão central, o pico dele está a 70m do nível do mar, e para se chegar lá, percorre-se 2km de subida. Daí:

Inc = 70 / 2000 = 0,035  ou 3,5%

Como diria Mario Bross: "Piece of Cake"! 

A inclinação real é menos do que isso, pois o início da subida do vão central não é no nível do mar. No barato, estaremos a 10m do nível do mar quando começamos a subir, daí a inclinação já vai para 3%. Pescou o cálculo?

Inc = (70-10) / 2000 = 3%

A dificuldade maior será o vento (com sorte, se bater o leste, estaremos com ele a favor na maior parte do percurso, inclusive na subida do vão central), e a ausência de sombra.  Dessa forma, o vão central não fará nem cócegas...e ao começar a subí-lo, lembre-se que logo logo você terá 2km de descida bem agradável.

Vale inclinar a esteira 3% e correr 2km para fazer um simulado.

Bons treinos!