Na segunda-feira imediata após a corrida da ponte, começaria a minha preparação de 13 semanas para a Maratona do RJ seguindo a planilha do Ironguides. A semana não foi de toda perdida, (3 treinos realizados) mas não segui nenhum dia a planilha, de modo que a preparação será de 12 semanas.
Foram três excelente treinos que mostraram que a ponte não ruiu. Já na terça estava pedalando forte. Na quinta subi minhas colinas até a III e hoje fiz um belo 10km com direito a split negativo.
Tentarei encaixar pelo menos duas provas até a maratona, 30km de Friburgo (29 de maio) e um triathlon (12 de junho).
Boa Páscoa e ótima semana a todos.
Ricardo,
ResponderExcluirLendo o seu post percebi que estou numa baita encrenca. Explico. Por conta da pubalgia, fiquei sem correr um mês (março/abril). Voltei a correr três vezes por semana, na intenção de acumular pelo menos uns 30 km semanais. Hoje de manhã corri uns 14, mas o músculo adutor reclamou um pouco. Estou programando duas corridas de 10 e uma de 20 km para a próxima semana. Tudo isso é uma tentativa para correr (cuncluir) a Maratona do RJ (17 julho), a Maurício de Natal (31 julho) e Assunção (07 de agosto). Três maratonas em 22 dias e eu só tenho 12 semanas para me preparar! Será loucura?
Nos encontraremos no RJ para mais uma festa BALEIAS / ACORJA, ok?
Grande abraço!
Gilmar
Boa preparação, Hoffmann.
ResponderExcluirSucesso na maratona do RJ.
Ass.: Guilherme.
Desejo uma boa preparação para a Maratona do RJ e uma Feliz Páscoa.
ResponderExcluirAbraço.
tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
Temos a tendência de virarmos escravos das planilhas, o que nos deixa preocupados quando não cumprimos o que está escrito.
ResponderExcluirÀs vezes é bom nos deixar levar e adaptamos depois a planilha.
Boas Corridas!!
Alessandro
http://blog42195.blogspot.com/
Olá. Desejo que você tenha uma boa preparação para a maratona do Rio. òtima semana de treinos. Um grande abraço...
ResponderExcluirhttp://nerdcorredor.blogspot.com/
Que bom q vc esta curtindo Ironguide...
ResponderExcluircara é importante ler no material da planilha sobre como fazer quando perder um(s) treino(s).
Não esqueça de usar o forúm... com certeza lá vc terá excelente informações.
Grande abraço, Feliz Pascoa e bons treinos.
oi, ricardo!!!
ResponderExcluirparabéns pelos treinos!
o mais legal é que você conseguiu fazer treinos de qualidade!
boa sorte no projeto rio;)
bjs
http://elismc.blogspot.com
Boa sorte e preparação para a maratona.
ResponderExcluirBjos,
Dani
correndoemagrecendo.blogspot.com
Caramba... Gás total!
ResponderExcluirSucesso é ter objetivos... sempre!
Abraço!
Boa Semana...
Ingrid
http://www.ingridrunning.blogspot.com/
Também participaremos dessa prova!
ResponderExcluirNão precisa agradecer pela foto, foi bacana ver a chegada dos Baleias.
Mas Ricardo, o meu recorde pessoal termina com DE mesmo, em português ;)
Abraços e bons treinos!