sábado, 23 de abril de 2011

Faltam 12 semanas

Na segunda-feira imediata após a corrida da ponte, começaria a  minha preparação de 13 semanas para a Maratona do RJ seguindo a planilha do Ironguides. A semana não foi de toda perdida, (3 treinos realizados) mas não segui nenhum dia a planilha, de modo que a preparação será de 12 semanas.

Foram três excelente treinos que mostraram que a ponte não ruiu. Já na terça estava pedalando forte. Na quinta subi minhas colinas até a III e hoje fiz um belo 10km com direito a split negativo.

Tentarei encaixar pelo menos duas provas até a maratona, 30km de Friburgo (29 de maio) e um triathlon (12 de junho).

Boa Páscoa e ótima semana a todos.

11 comentários:

  1. Ricardo,
    Lendo o seu post percebi que estou numa baita encrenca. Explico. Por conta da pubalgia, fiquei sem correr um mês (março/abril). Voltei a correr três vezes por semana, na intenção de acumular pelo menos uns 30 km semanais. Hoje de manhã corri uns 14, mas o músculo adutor reclamou um pouco. Estou programando duas corridas de 10 e uma de 20 km para a próxima semana. Tudo isso é uma tentativa para correr (cuncluir) a Maratona do RJ (17 julho), a Maurício de Natal (31 julho) e Assunção (07 de agosto). Três maratonas em 22 dias e eu só tenho 12 semanas para me preparar! Será loucura?
    Nos encontraremos no RJ para mais uma festa BALEIAS / ACORJA, ok?
    Grande abraço!
    Gilmar

    ResponderExcluir
  2. Boa preparação, Hoffmann.
    Sucesso na maratona do RJ.
    Ass.: Guilherme.

    ResponderExcluir
  3. Desejo uma boa preparação para a Maratona do RJ e uma Feliz Páscoa.
    Abraço.


    tutta/ubiratã-50anos
    www.correndocorridas.blogspot.com

    ResponderExcluir
  4. Temos a tendência de virarmos escravos das planilhas, o que nos deixa preocupados quando não cumprimos o que está escrito.

    Às vezes é bom nos deixar levar e adaptamos depois a planilha.

    Boas Corridas!!

    Alessandro
    http://blog42195.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  5. Passei aqui para te desejar uma feliz Páscoa para você e toda sua família.
    Um abraço
    Fernando
    www.vivendoavidacorrendo.blogspot.com

    ResponderExcluir
  6. Olá. Desejo que você tenha uma boa preparação para a maratona do Rio. òtima semana de treinos. Um grande abraço...

    http://nerdcorredor.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  7. Que bom q vc esta curtindo Ironguide...
    cara é importante ler no material da planilha sobre como fazer quando perder um(s) treino(s).

    Não esqueça de usar o forúm... com certeza lá vc terá excelente informações.

    Grande abraço, Feliz Pascoa e bons treinos.

    ResponderExcluir
  8. oi, ricardo!!!

    parabéns pelos treinos!
    o mais legal é que você conseguiu fazer treinos de qualidade!

    boa sorte no projeto rio;)
    bjs
    http://elismc.blogspot.com

    ResponderExcluir
  9. Boa sorte e preparação para a maratona.

    Bjos,
    Dani
    correndoemagrecendo.blogspot.com

    ResponderExcluir
  10. Caramba... Gás total!
    Sucesso é ter objetivos... sempre!
    Abraço!
    Boa Semana...
    Ingrid
    http://www.ingridrunning.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  11. Também participaremos dessa prova!
    Não precisa agradecer pela foto, foi bacana ver a chegada dos Baleias.

    Mas Ricardo, o meu recorde pessoal termina com DE mesmo, em português ;)

    Abraços e bons treinos!

    ResponderExcluir

Obrigado por deixar aqui seu comentário. Boas corridas!!