quarta-feira, 30 de abril de 2008

Fiado só amanhã

Parece que meu apelo na semana passada surtiu efeito.

Treinei novamente em Costa Azul, e dessa vez encontrei 2 corredores, e algumas pessoas caminhando. Deve ter sido o calor.

Cometi o erro de sair de casa sem levar nenhum tostão no bolso. Após 9km de treino, parei num quiosque sequioso por água de côco. O vendedor me viu pingando suor, e perguntou se eu ia querer alguma coisa..

Querer eu quero, o problema é que esqueci de trazer dinheiro...

Ele mandou: não vai ser por isso que perderei o cliente. Te vejo correndo sempre por aqui, depois você acerta comigo. Lembrei da frase de caminhoneiro do comércio, título do post.

Agradeci a boa vontade e confiança do vendedor e mandei os sais minerais para dentro. Ao chegar em casa, peguei o carro e voltei para acertar com o vendedor. Ao me ver, disse: não precisava ser tão rápido. Mandei: assim como você não quer perder o cliente, eu não quero perder o crédito na praça.

A lição do dia: vivemos num BBB, e sequer damos conta disso.

Boas corridas!!

domingo, 27 de abril de 2008

Colocando a meia nos pés: parte III

Venci a Pampulha!

Não me expressei bem no post anterior, quando disse que venham os 18k da pampulha. Queria fazer com isso um link entre o treino longo de 18km qua faria no fim de semana com a distância da conhecida prova mineira, e não que eu estava me preparando para correr a prova em BH. De qualquer forma, agradeço a dica de amigos que já correram a pampulha e deixaram dicas aqui.

Se bem que a volta da pampulha está nos meus objetivos, mas o calendário desse ano foi cruel e colocou a data da pampulha junto com a etapa verão da Adidas, no RJ. Daí, irei optar por completar a mandala da Adidas, e a pampulha fica para o futuro...a menos que ocorram mudanças de datas.

Vamos ao longão. Completei os 18km persistindo no ritmo de cruzeiro. Dessa vez o gel usado foi o power gel (excelente! para mim o melhor até agora. Sabor chocolate). Zezé me acompanhou no treino, e no km 9 mandei um gel pra dentro e ofereci um a ele. No km 11 ele me perguntou se eu o tinha dopado. Falou que estava muito leve, e com muita disposição para correr.. fiquei rindo sozinho.

Dessa vez descobri no caminho uma casa no meio de um bananal, e um sítio com uma linda piscina que haviam passado batido da minha percepção nos treinos anteriores. Podem acreditar..esse exercício de reparação do local faz o tempo passar que nem nos damos conta.

No domingão tem a estréia do circuito adidas aqui pelo RJ. Estaremos lá.

Boas corridas!!

sexta-feira, 25 de abril de 2008

Potter e a ressaca

A fase de aquecimento é muito importante antes dos treinos e corridas, não deixo de fazê-lo. O do treino de ontem foi muito legal, pois tive a companhia de uma coruja durante uns 500m. Ia trotando, ela me passava e parava uns 50m a frente e ficava esperando eu chegar. Quando emparelhava, ela ia 50m a frente e me aguardava. Ela devia estar querendo me dar algum recado, tive meu momento de Harry Potter.

Aproveitei para fazer o treino regenerativo que não havia feito no início da semana.

A ressaca que atingiu o litoral do RJ deu um espetáculo em Costa Azul, onde corri. Passei pelo pier, parecia que estava na Califórnia, ondas de 2m quebrando e ninguém por ali surfando! Imaginei minha cidade, Niterói, como a pedra do índio deveria estar lotada (teve onda de 3m na baía de guanabara atingindo a barca!!)


Continuei correndo em direção ao calçadão e o mesmo deserto! Fiquei a pensar... uma orla linda dessa, ótima ciclovia, super iluminada, ninguém se exercitando, que desperdício. O que há com esse pessoal? Sou o dono da praia :) Isso às 19h!



Valeu muito a pena! Pessoal de R.O., podem vir se exercitar na orla que eu deixo.

Sábado pretendo enfrentar os 18k. Que venha a pampulha.

Boas corridas!!

quarta-feira, 23 de abril de 2008

Regenerativo, onde?

Meus episódios com treinos regenerativos são interessantes, pois de regenerativos eles não tem nada. Mais uma vez, a história se repete.

Sai para correr nessa terça com esse propósito, corridinha leve, sem muito esforço. Durante o aquecimento me dei conta que esse seria meu último treino de férias! Mudei os planos e resolvi subir morro e ir me despedir da natureza de Cachoeira dos Brages, esse lugar que foi muito importante na minha preparação para a meia maratona.

O percurso de ida, fiz sem companhia, uma vez que tinha dito minhas pretensões de treino leve, meu sogro zarpou mais cedo do que eu, e foi encarar as subidas que sempre faz. Qual não foi a surpresa ao me encontrar, ele já voltando e eu chegando no ponto que havia programado retornar, pois não seria louco de continuar subindo até a cachoeira. Daí, voltamos juntos.

As subidas desse lugar são incríveis, quando você pensa que acabou, eis que surge uma mais inclinada ainda. Acho que a subida da brigadeiro na SS irei tirar de letra. Pretendo também conhecer as subidas das paineiras, pois ainda não tive oportunidade de treinar por lá.. (vai sair em breve esse treino).

O que eu acho interessante nesse local é que avistamos um ponto muito longe, e quando vemos, já estamos passando perto desse ponto, e não é ilusão de óptica.

Para fechar o treino com chave de ouro, nos kms finais começa a chover, para lavar a alma. Foi um excelente treino "regenerativo", de 12km.

Quinta-feira volto ao batente, e pretendo fazer um treino em Rio das Ostras, na orla da praia de Costa Azul, encarando as planícies ao nível do mar, bem como a ventania contra.

Boas corridas!

segunda-feira, 21 de abril de 2008

Colocando a meia nos pés: parte II

Dando continuidade a série de treinos longos preparatórios para estreiar em 1/2 maratona, ontem, domingão, encarei 16km como planejado.

Escolhi um trecho misto, com asfalto, terra e calçadas. Os primeiros 10km tinham trechos em subida e peguei muito vento em todo trajeto. O vento contra é um excelente aliado para ganhar resistência.

Fiz num ritmo bem confortável, dessa vez levando água e gel para não vacilar como no último treino. Usei o gel Exceed, e achei-o bem menos ácido do que o que havia testado no treino do meio da semana (Carb up). Para o próximo treino longo, usarei o power gel.

Dessa vez treinei sozinho, o que me faz prestar mais atenção nas coisas ao redor. Tento descobrir detalhes do trecho que nunca havia percebido, como árvores, construções, natureza, etc.. e vou mapeando cada novidade encontrada. Sempre acho coisas novas. Coisa de maluco né?? Experimente e você irá se surpreender com quantos detalhes existem nos locais onde treinam e vocês nunca repararam aquilo. É um ótimo exercício de percepção.

Por volta do km 13 bateu um desânimo geral.. estava muito bem, não estava cansado, nada doendo, daí comecei o colóquio mental para vencer os 3k restantes. O pscicológico é tudo... essa batalha venci! Domei a mente preguiçosa com mestria. Usei a técnica conhecida no ramo da Informática: "dividir para conquistar". Quebrei os 3km em 3 trechos de 1k, e ia enganando.. vamos só falta 1k..e assim fui embora até completar o percurso.

Se alguém tiver casos onde tb conseguiu domar o corcel mental, será um prazer compartilhá-los aqui.

Boas corridas!!

sábado, 19 de abril de 2008

Um treino especial

Era para ser mais um treino normal. Chamei Zezé por volta das 17h para dar uma esticada no esqueleto, sem rota certa dessa vez. Como sempre, ele topou. Nos 2km de aquecimento decidimos fazer o mesmo trajeto do treino de lama relatado abaixo, porém, percorrendo-o no sentido contrário ao que fizemos daquela vez, pois assim teríamos um bom trecho em subida.

Havia lama, mas nem se compara... não deu nem para sujar o tênis.

Mais uma rodada de 10km, com subidas, que fizemos em 1h 02´. Fiz a primeira experiência com o gel, e não tive nenhum problema com ele (agradeço aos amigos que mandaram dicas das marcas de gel que usam, só não consegui achar o GU. Nesse treino usei o Carb up).

Cheguei ao final com disposição de sobra para encarar até 16km, mas segurei a vontade para fazê-lo no próximo longão.

Na verdade, o motivo pelo treino ser especial foi em virtude da data. 18 de abril, nossa filha Júlia completou 1 aninho. Foi uma festa só.




Super beijo filha! Nós te amamos.
Boas corridas!!

quinta-feira, 17 de abril de 2008

Correndo na chuva

A frente fria insiste em parmenecer aqui pelo RJ. Chove há quatro dias seguidos...

Desde sábado não coloco uma dose de endorfina para circular em meu sangue...já estou tendo delírios.
Ontem não resisti.

Um friozinho bom, e a garoa fina... coloquei os tênis e parti para 10km lentos. Por causa do frio, sentia a musculatura toda presa. Precisava desse treino para soltá-la e não ficar muito tempo parado. Aproveitei o frio e a chuva para estreiar meu novo anorak (comprei-o pensando nas provas internacionais...devaneio só! Valeu a aquisição).

Muito bom correr na chuva! As pessoas me viam passando e pensavam...cara doido. Um deles gritou: hoje tá tranquilo né! Respondi-o parafraseando meu camarada Roger de Vitória-ES: "How Nice!"

Com a mente divagando nesse treino, cheguei a duas conclusões básicas sobre esse viciante esporte:

1. Correr é um esporte basicão. Você precisa apenas de um par de tênis! Para onde for, é só levá-lo e o treino está garantido.

2. É o mais democrático dos esportes. O único em que praticamos juntos com os atletas de elite. Nunca joguei uma pelada com Ronaldinho ou Kaká, mas já corri com Frank Caldeira e Marilson dos Santos!

Cheguei em casa ensopado, porém feliz por ter cumprido o objetivo. Aproveitei para estreiar também minha cuia de chimarrão, recém chegada do sul, presente de meus pais que visitaram aquelas terras e sabem o quanto aprecio um bom chima.

Boas corridas!!

terça-feira, 15 de abril de 2008

Free as a bird

Dias chuvosos, impossível sair para treinar, resolvi dar uma acertada no meu log book que não está sendo atualizado.

A idéia do livro de log dos treinos e corridas, adquiri com um amigo mergulhador, que registra todos os mergulhos que faz, bem como todas informações pertinentes a cada ponto que visita.

Buscando na Internet, verifiquei que existem vários sites que oferecem o serviço de log dos treinos e corridas, muito deles gratuitos. Mas nossas informações ficam refém de servidores alheios :), não sabemos a politica de backup e segurança desses serviços, por isso é preciso ter essas informações em nossos poder. Daí comecei a buscar soluçoes de log book, e achei algumas interessantes. Obviamente, por ser adepto do Linux, busquei soluções open source para testar.

De primeira, achei o interessante SportTool. Loga vários esportes (legal para triathlon), gera relatórios, etc. Dificilmente encontraremos um programa que atenda todas as nossas necessidades, mas com o código fonte nas mãos, podemos moldar o programa de acordo com o que queremos (GNU rocks).

Achei também duas soluções Web-based, que dependem de Mysql e PHP, que parecem muito legais: Run e PHP Running Management. Como estou de férias e distante do meu PC, irei testá-las quando retornar das férias. Se aprovar alguma e valer o relato, posto aqui no futuro.

Atualmente, meu log book é feito em planilha.. até que está bem organizada, mas queria algo mais interessante para registrar esses dados...

Achei também um template de uma planilha muito legal disponível gratuitamente para download chamado Running Log. Tem o template para Excel e para Non Windows Users.

Gostaria de saber o que os amigos usam, se é que usam, para registrar os logs de seus treinos e suas corridas. Os que possuem GPS e frequencímetros com logs transferíveis para o PC, devem usar os respectivos programas que acompanham essas belezuras. Postem aí nos comments.

Abraços e boas corridas!!

domingo, 13 de abril de 2008

Colocando a meia nos pés: parte I

O trocadilho do título foi inevitável: começo essa série de artigos relatando minha preparação final para estreiar na 1/2 maratona do RJ.

Os post da Jacke sobre foco e o da Fabiana sobre determinação relatam muito bem minha preparação para essa prova... estou com foco e determinado.

Fiz o longão do sábado de 14km, em ritmo de cruzeiro (7min/km). Essa será a velocidade que pretendo correr boa parte da prova. Aumentarei 2 km a cada treino longo, e em um mês pretendo estar com a meia nos pés.

Nesse treino senti falta de hidratação e gel. Aliás, nunca usei gel, daí gostaria de dicas da galera que já usa para não ter surpresas na prova. Já ouvi de amigos que tomaram e tiveram indisposição na prova. Então pretendo ir me acostumando com eles pelos treinos. Se possível, postem a marca que costumam usar.

Boas corridas!

sábado, 12 de abril de 2008

Estréia a vista

Não tem mais desculpas! Estréia na meia maratona confirmada.

Será no dia 29 de junho, durante a maratona da cidade do Rio de Janeiro.


Ainda não estou com a distância de 21.097 m debaixo dos pés, mas tenho 2 meses para chegar lá.

Quem já correu a prova diz que é dos percursos mais bonitos que existe. Concordo plenamente!



Estou anotando as dicas dos amigos mais experientes, e procurado posts em blogs de corredores que narram seus feitos nessa distância.

Aproveito para deixar por aqui a grande dica do amigo Régis ao Wladimir, que também estréia no percurso nesse fim de semana em SP.

Valeu a dica Régis! E arrebenta Wlad! Boa corrida!!
"Tome um gel meia hora antes da largada. No km 9 idem e depois um no km 15. Divida a prova em duas partes, mesmo que seu corpo peça, segure até o km 11. Depois, se estiver bem, vá soltando aos poucos, sempre estando atendo aos batimentos cardiacos. É comun numa meia, por volta do km 18, uma certa fadiga, porém essa é passageira. Olha pra frente e siga. Tenho certeza que essa sua estréia ficará na sua memória."

quarta-feira, 9 de abril de 2008

Jorge faz escola

Acompanho diariamente os relatos do Jorge Maratonista.

Nos últimos posts, ele falou de 2 treinos que realizou em terrenos 'acidentados'. Um em Campo Grande -MS, e outro no Campo de Gericinó do Exército.

Pois bem, sai ontem para fazer um treino regenerativo de 10km para recuperar a Super40 na companhia do meu camarada, sogro e treinador. Seguimos na estrada para Cachoeira dos Bragres, já relatada aqui. Por volta do km 4.5, existe uma bifurcação na estrada e resolvemos pegar o outro caminho, não o da cachoeira. Foi sugestão minha!!

Zezé perguntou:

- E se tiver muita lama?

Respondi:

- Voltamos e vamos pelo outro caminho.

Ele teimosão disse:

- Eu não volto!

Falei:

- Então ligamos a tração e encaramos.

Já imaginam o resultado né?


A lama no tênis equivale a uma caneleira de 3kg, e o que era para ser um treino regenerativo virou um baita treino de esforço. Mas foi muito bom conhecer esse novo caminho!

É isso ai Jorge, tá fazendo escola!!


DESENCONTROS

Estive na barraca da "ACORUJA" por duas vezes na super40 e não achei os ilustres Wlad e Jorge. Fui o sétimo da equipe a entrar na pista, e enquanto aquecia vi um foguete passando por mim (era o jorge abrindo sua volta)! Gritei-o, mas o cara corria muito, estava mais rápido que a velocidade do som, e não deve ter ouvido.

Outro que vi passar foi o Léo Hacidume, que ainda não tive o prazer de conhecer pessoalmente, apenas através dos relatos no site dos amigos. Curioso que ele estava com uma blusa azul, e não a sua tradicional blusa vermelha!!

Bem, fica o encontro marcado para a Adidas então. Até lá e boas corridas!!

terça-feira, 8 de abril de 2008

Super40 2008

O tempo ajudou, e muito! Nubladão, com garoa fina. Condições ideais para quem busca baixar suas marcas pessoais.

A organização da Yescom, dessa vez foi impecável. De minha parte, nenhuma crítica, só louros para a organização. Gostei da camisa desse ano.

Provas de revezamento são excelentes oportunidades de integração, especialmente no ambiente de trabalho. Fica ai dica para a galera de SP, BH e DF. Montem uma equipe de 10 pessoas, e se inscrevam nessa prova que é diversão garantida. Detalhes em www.super40.com.br

Nesse ano, como relatei abaixo, não conseguimos montar uma equipe com os colegas do trabalho. Consegui uma vaga na equipe do jornal O Globo. A equipe foi muito bem, fechamos a prova com 3h 48´. Parabéns galera! E obrigado pela acolhida.


Fechei os 4km com o tempo de 19´ 46´´.



Papo vai, papo vem, e fechamos participar da São Silvestre este ano. Alcimar e Renato, não vale pipocar... o registro está feito.
Pangaré, estamos chegando por ai para esse desafio!!

Até a próxima, circuito adidas de outono aí vamos nós.

Boas corridas!!

segunda-feira, 7 de abril de 2008

Tradição de família

Sou descendente de italiano (mas ao contrário desses, não sou de falar muito, tampouco gesticular). Daí, massas é tradição no cardápio da família.

Ainda mais em véspera de corrida, jantar de massas é obrigatório.

A preparação gastronômica para a Super40 foi sensacional! Rodízio de crepe.



Fomos convidados por minha irmã a saborear a recém aprendida receita de crepe do Thiagão, meu camarada e cunhado.

Como diz o slogan de conhecida marca: "É impossível comer um só".

Como eu não seria um dos primeiros na corrida de revezamento, enfiei o pé e mandei 4 desses pra dentro.


Digo que tinha espaço para mais, mas como já era tarde da noite, e não poderia deixar furo com o pessoal da infoglobo na corrida, passei a régua e fui dormir com aquela sensação de olho grande insaciado.

Thiagão, nota 10!! Até a próxima corrida, que será dia 4 de maio.

Treina que vamos juntos nessa! De preferência com crepe de novo :)

Boas corridas!!

sábado, 5 de abril de 2008

Super40: onde tudo começou

Adoro essa prova, afinal foi na edição de 2007, etapa RJ, onde tudo começou.

Reunimos 10 "atletas de fim de semana" para correr a tradicional prova de revezamento. A equipe era inter-estadual: cariocas, capixabas e um potiguar.



Acreditem, com engenharia social, conseguimos o patrocínio da Caixa!

Como foi duro vencer aqueles intermináveis 4 km!!

Tive minha primeira contusão treinando para essa prova. Fiquei 3 semanas afastado dos treinos, tratando da canelite o do estiramento na panturrilha, e no dia da corrida, não estava totalmente recuperado. Graças a salompas, fui para a prova. (Hoje já não repetiria essa insanidade).

O importante é que cumprimos nosso objetivo: finalizar a prova antes da última equipe. Conseguimos o tempo recorde de 3h 59´ o que nos deu o direito de subir ao pódium.


Robson Caetano ficou espantado com nosso rendimento, que quis registrar uma foto com cada um de nossa equipe.



Tentamos reunir a equipe novamente para a versão 2008, mas não fomos felizes. Dessa vez, a Caixa desistiu da gente :) e perdemos o prazo para a inscrição.

Não há de ser nada, em 2009 estaremos na área novamente, sem patrocínios, e com a meta desafiadora de fazer frente ao CDE/Exército.

Meus amigos, essa estréia foi inesquecível!!

Como sou brasileiro, e não desisto nunca, correrei no próximo domingo a etapa RJ da Super40 na equipe da infoglobo. (Valeu pelo convite galera!!!)

Até lá e boas corridas!!

quarta-feira, 2 de abril de 2008

Boas corridas!

Tenho amigos que praticam outros esportes, e estão longe das corridas.

Uns são alpinistas, outros praticam caminhadas e alguns são nadadores.


Observo que entre eles, existe um bordão usado em suas despedidas.

A turma que escala fala: "Boas escaladas!"

Os que curtem caminhadas/trekking dizem: "Boas caminhadas!"

Os nadadores de mar aberto: "Boas travessias!"

E nós, corredores, podemos usar (ou já usamos??): "Boas corridas!"

Eu sempre termino meus relatos com esse bordão. O Andres Lopez também tem usado.

E aí, vamos emplacar o bordão??

Boas corridas!!