quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Mistério Desvendado

Essa vai em homenagem ao meu camarada G.M na sua luta por domar a protuberância abdominal...o meu  larguei de mão, é um corcel indomável.

Recebo um SPAM da RunnersWorld gringa, que é a redescoberta da pólvora.

Corro, corro e corro mas não chego ao peso almejado...vejamos o que diz o 'oráculo':

"Calories do count, and our underestimation of the amount we eat and the overestimation of the amount we burn is one of the fundamental reasons that recreational runners need a diet especially for them."

Em tradução livre: "Calorias contam, e a nossa subestimação da quantidade do que comemos e a superestimação do valor que queimamos é uma das razões fundamentais que os corredores amadores precisam de uma dieta especial para eles. "

Reação imediata, apaguei o mail e comi um pedaço de torta alemã.

Mayumi, olha o desejo do grávido ai...quem correr atrás de mim vai  sentir cheiro de arroz com feijão à japonesa...até o almoço da SS.
 

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Canta a Última Esperança

Já dizia Vinicius de Moraes..."Se todos fossem iguais a você, que maravilha viver".

Recebo agora a excepcional notícia que teremos medalha de VERDADE na São Silvestre. Numa iniciativa magistral do núcleo feminino de SP, os atletas Baleias terão medalhas ao final da suada SS. E não simplesmente um mero souvenir entregue no kit.

Tenho certeza que essa será a mais cobiçada de todas!

Deixo aqui a foto e o link para o post original do nosso CEO.


Espero que no futuro venhamos rir disso tudo, pois Baleias é sorriso e alto astral antes de tudo. A Yesccom deve reconsiderar o grave erro da entrega antecipada das medalhas e voltar a situação normal no ano que vem, entregando a medalha após a batalha. Mas o certo é que teremos o prazer de ter participado desse acontecimento "nunca antes visto na história desse país".

Por essas e muitas outras que amo essa gente coral!!

Nos encontramos no almoço da Mayumi.


Vai Vinicius, termina isso pra mim que estou em estado de graça.

Vai tua vida,
Teu caminho é de paz e amor
Vai tua vida é uma linda canção de amor
Abre os teus braços
E canta a última esperança
A esperança divina de amar em paz

Se todos fossem iguais a você
Que maravilha viver
Uma canção pelo ar,
Uma mulher a cantar
Uma cidade a cantar,
A sorrir, a cantar, a pedir
A beleza de amar
Como o sol,
Como a flor,
Como a luz
Amar sem mentir,
Nem sofrer

Existiria verdade,
Verdade que ninguém vê
Se todos fossem no mundo iguais a você

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

Xerpa virou Xepa

Como havia mencionado aqui tempos atrás, no dia 19 de dezembro a série Treinamento para Xerpa seria retomada, e teria um capítulo especial. Dessa vez, com a presença do 'special guest star', meu amigo e xará, companheiro de aventuras, que iria conhecer as quebradas por onde treino.

Ricardo e sua amada Rita chegaram em Rio Bonito um pouco tarde, por problemas no GPS (isso merece um post a parte), por volta das 8h20min. Além disso, numa casa com crianças, não existe possibilidades de se cumprir qualquer cronograma. De modo que saímos para a empreitada por volta de 9h30min e o sol já dizendo ao que veio.

Como ele era o astro, o xará, não o sol, a previsão de seu treino era de 15km. Ajustamos o percurso para contemplar isso, o que daria para fazer as subidas I-IV (7km) e voltaria por outro caminho, completando os 15km propostos.

Só não contávamos com o aparecimento do Sobrenatural de Almeida. Nunca fiz os treinos longos por ali na parte da manhã. Sempre na parte da tarde, e como é mata, o sol ficava escondido. Dessa vez, ele apareceu e veio forte. Combinação de subidas e sol não é salutar. Resumindo no vocabulário zebrístico: azedou o pé  do frango.

Foi treino de estratégia, de tática militar mesmo. Paramos em cada trecho das subidas. Mas valeu muito a pena. Pela companhia do amigo, por curtir aquela paisagem em outro horário, por beber água de rio, sentir cheiro de bosta de boi e tantos outros pequenos prazeres... coisas simples que a correria da cidade nos fez esquecer.

Quando tivemos a visada da porteira, rapaz, que sentimento de alívio, de vitória mesmo. O xará parecia com insolação, olhou para o alto da serra e viu nuvens cinzas de chuva (depois quando voltei à normalidade, ficou evidenciado que não era insolação, as nuvens eram reais rs). Mas chuva que é bom, nada.

Na volta, ainda apresentei uma subida extra (apesar da volta ser em descida), aqui coisas estranhas acontecem. enquanto desce, você também sobe, parece até a famosa rua do amendoim de BH, mas aqui a ilusão de ótica é real.

Seguem fotos da aventura.

Xepa - Fim de feira

Photoshop não vale - o cara tá inteiro

Casa da água - Fim da III

II vista de cima

Descendo a II relax contemplando o lago

Xará encarando a II

Subida Bônus - Amendoim

Paramos na casa do sogro para uma ducha, ele ficou com uma ponta de inveja por não ter ido (espero que as dores dele passem logo para na próxima vir junto).

Fechamos o treino com 14km (e dava para ser 15km?) e um almoço bem light (quase vegetariano) para comemorar repondo as calorias perdidas, afinal, temos direito a esses pequenos prazeres. (tutu, tropeiro, linguicinha mineira, escondidinho de carne seca, pernil, só faltou o torresmo, ficará para a próxima).

Agradeço ao Xará a companhia em mais essa aventura. Que venham muitas outras.

sábado, 11 de dezembro de 2010

São Silvestre: O Guia Definitivo

Em 2008 ele foi citado aqui. Em 2009, o amigo Shigueo estava na reta final de sua preparação para estreiar na SS. Nos comentários do seu  post, citei que ele não poderia fazer a corrida sem conhecer "O Guia Definitivo". São dicas valiosas para quem pretende encarar a mais famosa corrida do Brasil, da autoria do Cansado Xandão, chapa do Namiuti (dizem nos bastidores que ele é o editor do guia, e manteve o mesmo no idioma original - Português Arcaico - para manter a originalidade). Foi publicado inicialmente na comunidade do Orkut da corrida de SS, quando o Namiuti era moderador.

1° Tênis:
Nunca utilize tênis novo em corridas.
Corra com um tênis confortável
Verifique o tipo de pisada tipos: pronada, supinada, neutra.
Não compre tênis em camelos seu pé pode ir para o saco
Compre tênis com amortecimentos
Hoje temos tênis da nik, Ribok, Mizuno
Eu recomendo: Mizuno e todos os ortopedistas

2° Fator calor.
Cuidados com a vestimentas
Utilize chortis Camisetas regatas.
Para as mulheres topy ou topi
Meia fica a critério.
Sempre é bom levar agua né 

Pontos de água da São Silvestre
1km ………sem agua
2km………Sem agua
3km…….Sem Agua
4km…….Com agua
5km……..Sem Agua
6km…….Sem Agua
7km………Com Agua
8km………Sem
9km………..Sem
10km……Com Agua
11km……Sem
12km …..Com Agua
13km……..Sem
14,5km………Com Agua
15km……….Com Água

O ponto de água fica acriterio da organizadora da prova. Lembrando que se a corrida for com uma temperatura à cima de 35° cuidado em sempre é bom levar uma garrafinha de água. Cuidados a São Silvestre tem mania de colocar os copos de água a mesa e os populares passam a mão na água Ito acaba prejudicando o andamento da prova vamos reclamar mais ai galera a água é para quem participa da prova em si corredores e não populares que vão só para olhar. 

Percurso sempre é bom conhecer onde você vai correr. Então fique atento com o mapa que é divulgado no cite da corrida http://www.saosilvestre.com.br ou http://www.yescom.com.br.

Bom galera cuidado com a saída da corrida pois no dia vai muitos corredores e alguns estão ali só para atrapalhar com faixas e mensagens para santos ou dedicatórias a parentes ect.. Devemos reclamar é até bacana aquela galera só que atrapalha alguém ainda vais sair lesionado com aquilo, pois chega na decida da consolação joga tudo para trás e quem está atrás alem de desvias de alguns pés tem que desviar das faixas.

Sempre é bom consultar um médico antes de praticar uma atividade e um avaliador físico.

Bom o que comer antes da corrida
Bom sugestão macarrão com um carne ou frango. Não é bom comer com molho é acido. E não é bom comer comidas pesadas tipo feijoada uma picanha ect.

Alongar sempre é bom nuca corra sem alongar.

Se ágüem quiser conhecer o percurso pessoalmente estou a fim de ir um dia é só marcar ente ai fica acriterio só que vou ter que cobrar, pois não acho justo sair de casa pagar 4,60 no ônibus para dar dicas sobre o percurso não vai dar para fazer ele por completo então posso subdividi em 2 ou mesmo em 1 dia os pontos mais críticos da corrido falo galera…

Agradeço ao Xandão e ao Namiuti pelas dicas valiosas. Todo fim de ano, elas me veem a mente. 

Dona D fez uma contribuição valiosa ao definitive guide, desbravou de bike o percurso da SS e contou a história de cada trecho que merece atenção. Ficou excelente a série de três capítulos Dona D!

Para quem for na SS, nos vemos por lá. Na largada, na chegada, no almoço, enfim...Até.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Fortaleza

"O sertanejo é, antes de tudo, um forte."

                                                                  Euclides da Cunha

A frase acima fez parte do meu dia ontem em três momentos distintos:

Num mail recebido com um texto ótimo, na leitura do livro "Encontro Marcado" de Fernando Sabino  e no desejo de mandar para bem longe uma virose que insiste em ficar comigo.

Salve povo do Nordeste!! Fortaleza, Recife, e tantos outros são nomes fortes. Que a força desse povo esteja comigo.

Aproveito especialmente o post para homenager os amigos do Nordeste, especialmente Paulo Picanha, grande exemplo para nós.