São Silvestre: O Guia Definitivo

Em 2008 ele foi citado aqui. Em 2009, o amigo Shigueo estava na reta final de sua preparação para estreiar na SS. Nos comentários do seu  post, citei que ele não poderia fazer a corrida sem conhecer "O Guia Definitivo". São dicas valiosas para quem pretende encarar a mais famosa corrida do Brasil, da autoria do Cansado Xandão, chapa do Namiuti (dizem nos bastidores que ele é o editor do guia, e manteve o mesmo no idioma original - Português Arcaico - para manter a originalidade). Foi publicado inicialmente na comunidade do Orkut da corrida de SS, quando o Namiuti era moderador.

1° Tênis:
Nunca utilize tênis novo em corridas.
Corra com um tênis confortável
Verifique o tipo de pisada tipos: pronada, supinada, neutra.
Não compre tênis em camelos seu pé pode ir para o saco
Compre tênis com amortecimentos
Hoje temos tênis da nik, Ribok, Mizuno
Eu recomendo: Mizuno e todos os ortopedistas

2° Fator calor.
Cuidados com a vestimentas
Utilize chortis Camisetas regatas.
Para as mulheres topy ou topi
Meia fica a critério.
Sempre é bom levar agua né 

Pontos de água da São Silvestre

1km ………sem agua
2km………Sem agua
3km…….Sem Agua
4km…….Com agua
5km……..Sem Agua
6km…….Sem Agua
7km………Com Agua
8km………Sem
9km………..Sem
10km……Com Agua
11km……Sem
12km …..Com Agua
13km……..Sem
14,5km………Com Agua
15km……….Com Água

O ponto de água fica acriterio da organizadora da prova. Lembrando que se a corrida for com uma temperatura à cima de 35° cuidado em sempre é bom levar uma garrafinha de água. Cuidados a São Silvestre tem mania de colocar os copos de água a mesa e os populares passam a mão na água Ito acaba prejudicando o andamento da prova vamos reclamar mais ai galera a água é para quem participa da prova em si corredores e não populares que vão só para olhar. 

Percurso sempre é bom conhecer onde você vai correr. Então fique atento com o mapa que é divulgado no cite da corrida http://www.saosilvestre.com.br ou http://www.yescom.com.br.

Bom galera cuidado com a saída da corrida pois no dia vai muitos corredores e alguns estão ali só para atrapalhar com faixas e mensagens para santos ou dedicatórias a parentes ect.. Devemos reclamar é até bacana aquela galera só que atrapalha alguém ainda vais sair lesionado com aquilo, pois chega na decida da consolação joga tudo para trás e quem está atrás alem de desvias de alguns pés tem que desviar das faixas.

Sempre é bom consultar um médico antes de praticar uma atividade e um avaliador físico.

Bom o que comer antes da corrida

Bom sugestão macarrão com um carne ou frango. Não é bom comer com molho é acido. E não é bom comer comidas pesadas tipo feijoada uma picanha ect.

Alongar sempre é bom nuca corra sem alongar.

Se ágüem quiser conhecer o percurso pessoalmente estou a fim de ir um dia é só marcar ente ai fica acriterio só que vou ter que cobrar, pois não acho justo sair de casa pagar 4,60 no ônibus para dar dicas sobre o percurso não vai dar para fazer ele por completo então posso subdividi em 2 ou mesmo em 1 dia os pontos mais críticos da corrido falo galera…

Agradeço ao Xandão e ao Namiuti pelas dicas valiosas. Todo fim de ano, elas me veem a mente. 

Dona D fez uma contribuição valiosa ao definitive guide, desbravou de bike o percurso da SS e contou a história de cada trecho que merece atenção. Ficou excelente a série de três capítulos Dona D!

Para quem for na SS, nos vemos por lá. Na largada, na chegada, no almoço, enfim...Até.