Notícias de Zion

O título do post é uma homenagem ao meu grande amigo Fábio Crispim, o cara mais "Its deustch yarts prantzen" do norte do estado. Cade o blog camarada??? Muitas saudades dessa galera alto astral ai de Macaé! "Happy Dog" pra vocês.

Consegui tirar a ferrugem essa semana. Foram dois treinos. Um de 6k na quarta e outro de 8k hoje. Aos poucos volto a velha forma. O de hoje foi muito bom. Muito vento contra e subidas, para ganhar resistência. O clímax foi que tomei coro de um Magnum. Mas chutar cachorro morto é covardia, quero ver me deixar poeira quando estiver em forma. Hoje ele ganhou em partes...pois quando chegamos na subida do MAC, ele amarelou e fez meia volta, e eu encarei-a (3x).

Pelo blog do Xampa fiquei sabendo de uma prova pedreira no RJ. O desafio do Cristo, que vai acontecer dia 1/2/09. Já confirmei presença na individual encarando os 19km rumo ao redentor, que ele me ajude! Mandei mail para uns caras de SP (não vou citar nomes para não ficar feio) mas eles já amarelaram. Hideaki, você é o "the one" que poderá salvar o estado. Topa encarar? Existe uma confraternização de corredores que acontece geralmente no dia 30/12 e que é tradição, o abraço ao Cristo. O Jorge sabe detalhes pois já participou. Fala daí Jorge.

Vamos agora falar de maratona, sim minha estréia em maratona. Não será em 2009 e sim antecipei para 2008. Vou correr a mais famosa maratona do Brasil, a "maratona" de São Silvestre kkk. Com isso ganho credenciais para entrar para a távola redonda. Afinal, não importa que maratona você já correu, Berlim, NY, Chicago, Londres, Boston, POA, RJ, SP...se você não tem no CV a Maratona de São Silvestre, seu prestígio é reduzido. Brincadeiras a parte, minha estréia nos 42km será em Porto Alegre, em 2010.

Por falar em SS, nosso amigo Regis é a referência na prova pelas inúmeras participações. Camarada, vamos nos encontrar antes da largada hein! Tenho pego grandes dicas nos blogs dos amigos corredores. Nadais publicou novamente o percurso e está mastigadinho, show! O Bruno postou dicas valiosas. Até oração de São Silvestre a Yara me mandou! O Lucena fez umas fotos bacanas no viaduto Antártida e na Av. Rudge. Mas está faltando um item essencial que ainda não foi divulgado...os pontos de hidratação! Ai entra em cena o excepcional "Guia Completo da São Silvestre" da autoria do Cansado Xandão! Meu amigo Namiuti, onde está o meu exemplar autografado e com dedicatória!?!?

Domingo encaro a subida da cachoeira novamente. Gosto de me preparar por ali para provas especiais.

Por hoje é só pessoal, boas corridas!!

Circuito das Estações Adidas - Verão RJ

Após mais uma semana sem nenhum treino, eis que novamente me aventuro a correr uma prova de 10k confiando integralmente na memória. (Isso tem que mudar, eu sei)! Meus treinos tem sido as provas de domingo.

Ontem corri a última etapa do circuito das estações da Adidas, a etapa verão. Tive contratempo para estacionar e cheguei atrasado para retirar o chip na barraca ACORUJA e fazer um breve aquecimento. Como tem gente mal educada, furando fila para estacionar... mas isso eu deixo para o Bruno relatar, o cara está com uma série muito boa sobre o assunto.

Dessa vez não tinha pretensão nenhuma na prova, era só curtir e se possível, chegar sem caminhar. Mentalizei que seguiria em 6min/km por toda a prova. No aquecimento, encontro o Renato e sigo com ele no trote e também no alinhamento para a largada.

Pontualmente às 8h, partimos para a derradeira prova em busca da mandala. Record de público, 9 mil. Sai no meio do pelotão e passei no pórtico com 6 min após a largada. Por que tem gente que fica na frente e sai caminhando?? Bem, essa prova era para ser sem stress...

Não vi a placa de 1k, mas o Renato estava atento e disse que passamos em 5:30. Dali em diante fui administrando, curtindo a corrida, sintonizando nas rádios alheias e tudo foi muito bom. Dois postos de hidratação antes de 4km. Exagero, pois o tempo estava muito agradável para corrida.

No km 5, a prova esvazia... o circuito das estações tem se mostrado uma prova para a galera que está iniciando nas corridas. A maioria encara os 5k.

No Km 6, eis que me passa o japonês da camisa vermelha, sim, ele mesmo, o Leo Hacidume. Colo com ele, e vamos trocando idéias até o final da prova. Fechei com 59:44. Tempo alto, mas terminei inteiro, podendo ir além, com direito a sprint no final e tudo. Felizmente minha memória muscular continua no auge.

Foi muito bom poder correr todo o percurso sem caminhar. Estou em faltas com os treinos, e nessa semana mudo isso, pois tem São Silvestre aí, e quero fechar o ano com chave de ouro. SS será festa! Irei imitar o amigo Carlos Lopes, e na SS vou correr com câmera na mão.

No final, social de sempre na tenda com os amigos.

Ano que vem estarei de fora desse circuito. Tenho outros planos, e correrei poucas provas. Vou me dedicar as provas mais longas, e a lugares que ainda não conheço. Postarei os planos por aqui em breve. A boa notícia é que minha esposa, ao contrário de mim, está treinando! Iniciando nos trotes, alternando corridas e caminhada. E disse que ano que vem quer estreiar...ai eu abro mão e corro uma do circuito de 5k com ela!

A Iguana sabe muito bem conduzir a organização, e não deixou falhas. Ano que vem o circuito chega a Brasilia e Porto Alegre. Seguem as fotos da mandala das estações.

Até a SS!!!

Meia Maratona Faz um 21

No último domingo (30/11) voltei as pistas participando de mais uma corrida. Dessa vez, corridinha no quintal de casa, em Niterói. A meia maratona era de revezamento por duplas e foi patrocinada pela Embratel. Cada participante corria 10,5 km ao mesmo tempo e a colocação se deva pelo somatório dos tempos de cada um da dupla.

Incorporei a "pele vermelha" dos índios de Niterói, e corri junto da galera alto astral dos Araribóia Runners. Minha companheira de dupla foi a Rita Saraiva, recém chegada da maratona de NY. Super simpática e muito gente boa, como todos da equipe.

Por puro Marketing, a largada se deu às 8:21, sem atraso. Tive o prazer de fazer o aquecimento ao lado do amigo Jorge, só assim para conseguir acompanhá-lo, trotando. Franck Caldeira passava pela gente toda hora nesse aquecimento. O aquecimento dele é sinistro...trote são para os pangarés. Saudei o cara, afinal não é toda hora que temos essa chance. Disse a ele de nossa estratégia para a corrida. Ele dispara na frente, e eu fico na retaguarda segurando a galera...tipo estratégia campeã da Ferrari com Schumacher e Barrichello.

Largada sem problemas nem tumultos, afinal eram poucos corredores, inscrições limitadas a mil atletas. O percurso é muito bonito, passando pela orla de Niterói, subindo o MAC, Icaraí, estrada Froes, São Francisco e chegando em Charitas. A organização falhou na marcação dos quilômetros. Só vi o primeiro e depois o 8, 9 e 10. Poucos postos de hidratação no percurso, apenas 2. Nos 500m finais, recebo um grito de ajuda da torcida, "Vai Araribóia!!!!!!!" e dali tirei muitas forças para o sprint campeão. Como é prazeroso fechar a corrida com um sprint, passando muita gente e não sendo ultrapassado. Valeu torcida Araribóia!

Não esperava muito dessa corrida, afinal estou parado desde o início do mês, sem treinar nada. Meu objetivo era curtir aquele visual e voltar a correr em casa. Senti pela falta de água, mas não andei em nenhum momento. Fechei os 10,5km com 59:46. Para minhas condições, até que fiquei satisfeito com o desempenho.

Valeu muito rever amigos, conhecer muitos outros e voltar a correr. A medalha muito bonita, e no final muitos brindes em sorteios (não sei pq insisto em ficar esperando o sorteio...).

A estratégia deu certo, e o Franck Caldeira chegou em primeiro lugar. Mas o cara nem veio me agradecer e nem pensou em dividir o prêmio comigo!!!

Até a próxima! Valeu Araribóia!! Boas corridas!!

De além mar

Nosso amigo Fernando, das terras portuguesas, publicou recentemente em seu blog um link para um assunto interessante, sobre as Maratonas em Portugal.

Após ler o post no fórum, fui para a raiz do mesmo e fiquei impressionado com tantas informações legais de além mar. Que fórum bacana!

Por aqui, costumo visitar anonimamente o runnerbrasil que gosto muito. Quem sabe com esse exemplo vindo de Portugal não animamos a dar um gás no fórum disponibilizado pelo e-corredor?

Valeu a dica Fernando!

Escolhas

Nossa vida é fruto de nossas escolhas. Temos o livre-arbítrio que nos faz senhores de nossos destinos, mas também arcamos com a responsabilidade de escolhas mal feitas. O apóstolo Paulo já dizia: "tudo me é lícito mas nem tudo me convêm".

Acredito ter feito a escolha certa. Estava tudo certo para ir correr em Guará, na prova do bar do Mané no último domingo. Mas o fato de minha família ter optado por fazer outro programa no fim de semana me fez repensar a ida a Guará.

Peço desculpas aos amigos pela ausência, teremos outras oportunidades. Agradeço ao Leo e ao Jorge pela preocupação em me ligar e saber se algo grave havia acontecido. Não houve nada sério!! Apenas questão de priorização nas escolhas. Entre família e corrida, vocês sabem qual é a minha escolha. Follow the White Rabbit.



Até a próxima!

Rumo a Guará

Eu treinei! Sim, nessa semana consegui fazer 3 treinos de subida, rumo as colinas de Guará no próximo domingo, na prova do bar do Mané.

Algumas novidades que não tive tempo de postar nos últimos dias...

- Este blog, assim como muitos outros linkados por aqui, foram citados na matéria da Yara Achôa na Contra-Relógio de novembro. Valeu a menção Yara!!! Agora na próxima coluna divulga o encontro dos blogueiros na meia maratona de Foz em 5 de julho ok? rsrsrs.

- Por falar em revista de corrida, li o lançamento da Abril no ramo, nossa versão da Runner, e o primeiro número não me agradou. Muita publicidade...(sounds O2), vamos esperar os próximos para formar uma opinião. Mas o nosso Manager, VIP, presidente da VirtualRunners deixou sua dica sobre hidratação num artigo ali. Wlad, você é pop mesmo. Nesse mesmo artigo, a naturalizada carioca Cláudia Soares, nossa amiga da ACORUJA, também deixou a dica para enfrentar o sol... Cláudia, eu adoraria correr de viseira como você, para manter o côco refrescado, mas a careca não iria suportar o sol kkk. Na corrida, sou Purista! Segundo um teste da revista.

- Após o vexame na festa da Ferrari, nosso pangaré MOR Barrichello foi afastado da presidência da Irmandade pangarelística. Os sócios e membros honorários podem indicar suas chapas para votação na próxima assembléia...Nelsinho Piquet está bem cotado.

Nos vemos domingo em Guará!!! Vai ser uma prévia do encontro dos blogueiros em Foz...

Circuitos das Estações Adidas RJ - Primavera

No último domingo (2/11) corri mais uma etapa do circuito das estações Adidas na modalidade de 10km. Esse circuito desponta no Brasil como um dos mais bem organizados e a cada prova o número de participantes aumenta.

Não foi diferente na etapa RJ. Muita gente! Record de público segundo o narrador do evento. Eu aprendi a lição na corrida de inverno, onde demorei mais de 8 minutos para passar no pórtico. Dessa vez, vendo aquela multidão, fui lá para frente, e passei pela largada com apenas 20s de prova. Não tive problema com dispersão nem desvio de caminhantes e grupinhos e coloquei um ritmo forte na largada. Iniciamos pela longa reta do aterro em direção ao centro da cidade, passei no primeiro km com 4´30, o que é bem forte para os meus moldes. O estranho de largar na frente é que você ultrapassa pouca gente, e é ultrapassado por muitos, o que lhe dá a falsa sensação de estar num ritmo lento, quando na verdade os outros é que estão forte demais.

Dou uma reduzida no segundo quilômetro, para não quebrar logo de saída e passo pela segunda marca com 9´40. Mando um copo dágua e retorno no monumento dos pracinhas. Ali o sol pegava, e muitos já buscavam sombra. Novamente preferi tangenciar o percurso no sol a correr na sombra. Parcial no terceiro km de 14´50. Nada mal, estava ainda vivo na prova e senti que daria para buscar um record pessoal. Sinto aquela dor no lado, quebro o ritmo, respiro pausadamente, mais um copo de água pra dentro e chego com 20 min no quarto quilômetro. Nesse trecho sou ultrapassado por muitos que fazem seu sprint final para os 5k. Finalmente chego no quilômetro cinco, e me despeço da maioria dos corredores...temos agora a pista livre. O sol também dá uma ajuda e resolve se esconder. Partimos em direção a botafogo. Escolho um coelho, e vou passando-o e sendo ultrapassado até a virada no mourisco. Ali deixo poeira pra ele, que não conseguiu manter. Escolho outro coelho, dessa vez um militar, e não deu para acompanhá-lo. Passo no oitavo quilômetro com 42´ cravados. O Record estava no papo. Tento dar uma forçada no ritmo, mas o trecho é o mais bonito do percurso, e não consigo passar por ali sem olhar para o bondinho e para aquela paisagem tão bela. Chego no nono com 47 altos, e inicio o sprint final. Uma bela tangente pelo posto BR e as placas de faltam 500m, 400m começam a pintar... passo muitos corredores dizimados, outros me passam, chego a avistar o coelho militar...mas não deu. Chego na meta com 52:06 que é meu novo record nos 10k. 3min e 20s abaixo do anterior. Para quem não está treinando nada, é um tempo razoável. Tenho convicção que com treinos, o sub-50 vem na moleza. Mas isso não é minha prioridade...

Aliás, essa corrida foi atípica, pois não gosto de correr contra relógio. Como a galera carioca deixou a desejar nessa corrida, não encontrei ninguém antes da largada, optei por buscar o record. Mais uma parte da mandala conquistada, agora só falta a última.

Parabéns a Iguana pela ótima organização. Dessa vez não tenho nada a reclamar. Passei na CORUJA e apenas Paulo, Gian e Campêlo....cadê a galera??

Para o próximo ano, tenho outras metas, e correrei poucas de 10k. Não pretendo fazer esse circuito ano que vem... a organização da show! Eles estão prevendo 15 mil a 20 mil para o próximo ano... mas muvuca em prova pequena não dá pra mim. Vou focar nas provas longas e treinar mais longos nos fins de semana, pois quero estreiar na maratona em 2010. Quem sabe com a pilha dos amigos, como aconteceu na meia de junho, a estréia na prova Mor seja antecipada para 2009??

Boas corridas!!