Eis minha dúvida... leio nas publicações sobre corridas referências aos treinos intervaldos, outras vezes usam o termo fartlek, e não sei a diferença entre essas modalidades. Alguém poderia me explicar?
O que acontece é que para sair da rotina, ontem fiz um treino intervalado (ou fartlek?), para dar um gás na velocidade.
Corria forte por um período de 2min e após esse tempo corria normalmente por 3min. Repeti essa série 6 vezes. Terminei o treino e o percurso deu 6km, pace de 5min/km.
A diferença entre as modalidades será porque uma leva em consideração o tempo e a outra distância? Por que são períodos iguais de estímulo e repouso? Óh dúvida cruel.
Agradeço antecipadamente aos amigos por qualquer esclarecimento.
Boas corridas!!
Ricardo,
ResponderExcluirParabéns pelo treino realizado.
Desculpe não poder contribuir em relação a sua pergunta, pois como você, eu faço estes treinos, mas não sei como eles se chamam ! (risos!)
Obrigado,
Ass.: Guilherme.
Valeu Guilherme! Bom que a dúvida de um é tb a de muitos. Abraços.
ResponderExcluirSegue um link que traz algumas explicações sobre as diferenças entre estes tipos de treinos:
ResponderExcluirhttp://www.copacabanarunners.net/perg0503.html
Espero que ajude.
Abraço e bons treinos !
Valeu Fábio! Gostei do link. Pelo ex-treinador Nilson Duarte Monteiro meu treino não foi fartlek, mas segundo o Professor Luis Tavares, fiz fartlek. Gostei da resposta do Nilson, e da dinâmica de treino dele.
ResponderExcluirOi, Ricardo:
ResponderExcluirEu também estava com esta dúvida! Rsrs. O meu treinador disse que era a mesam coisa, mas quando fui fazer um curso, um destes que é para amadores e amantes de corrida, o palestrante disse que no Fartlek as distâncias e os tempos são variados, enquanto que no intervalado, estas distâncias ou tempos são iguais, ou seja, 3 minutos forte e 1 minuto fraco até completar 10 km, por exemplo. Daí, quando li o texto recomendado pelo Fábio, fiquei na mesma! Kkk. Muito obrigada, agora eu tenho a certeza de que não sou eu a única que não entendeu a diferença! Rsrs. Mas vou recomendar o texto do Fábio ao meu treinador! Vou ensinar o padre a rezar o Pai Nosso! Até mais!
Mayumi, eu tb diferenciava entre distancias/tempos iguais ou diferentes... continuamos pesquisando.
ResponderExcluirRicardo, o fortelek é um treino que pode ser realizado, por tempo(como vc p fez)por distancias...exemplo..200mts forte, 200mts de trote, pode tb ser progressivo, vc começa devagar e vai aumentando até chegar proximo da velocidade de competição e depois volto e refaz o mesmo, é um treino gostoso de fazer e que da resultado. Já o intervalado(ou tiro como mtos chamam)é feito em distancias estabelecidas e com tempo de recupareção tb pre-estabelecidos, ex,400mts pra 1"30 com 30"de recupareção e por ai vai, mas ambos são exelentes para melhorar a velocidade.abraços..Regis
ResponderExcluirA Mayumi explicou bem. Na opinião o resultado é mesmo, eu prefiro o fartlek, pois os intervalados são muito burocráticos !
ResponderExcluirGrande Régis, as coisas agora estão clareando...valeu pela info, abração.
ResponderExcluirXmen, toda razão, o resultado de ambos é o mesmo. Pela explicação do Régis, o intervalado é mais osso. t+
Ricardo, valeu pela força e estou de volta !!!
ResponderExcluirO pessoal aqui já explicou bem sobre o assunto. E também neste mês, a revista Contra-Relógio tem uma matéria que explica bem a diferença entre os dois tipos.
Com relação a ECORUN, ainda estou pensando... mas acho que vou participar sim.
Abcs
Wladimir
http://vouevoltocorrendo.blogspot.com
Valeu Wladimir, nos vemos lá na ecorun e aproveitamos para fechar o treino da semana seguinte.
ResponderExcluirRicardo,
ResponderExcluirnão sabia que havia diferenças, mas pelo que pude entender, o treino intervalado é bem mais rígido porque os tempos e distâncias são pré-estabelecidos.
O que eu fazia então eram "fartleks".
Valeu pela informação e parabéns pelo treino seja em que modalidade for!!!
Abraço,
Paulo.
Valeu Paulo! grande abraço e bons treinos!
ResponderExcluirAmigo Ricardo, estou ainda na cidade de Campo Grande MS a svc do quartel, quanto a sua duvida eu vi q na revista contra relogio deste mes de maio saiu uma boa explicação sobre o fartleck e sobre intervado, vale apena ler.
ResponderExcluirUm abraço e Bom final de semana.
Valeu...
JC
www.jmaratona.blogspot.com
Grande Jorge, valeu a dica da revista tb. Estou procurando nas bancas por aqui, mas ainda não encontrei. Bons treinos ai pelo centro do país. Abração
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