quarta-feira, 14 de maio de 2008

Fartlek ou intervalado?

Eis minha dúvida... leio nas publicações sobre corridas referências aos treinos intervaldos, outras vezes usam o termo fartlek, e não sei a diferença entre essas modalidades. Alguém poderia me explicar?

O que acontece é que para sair da rotina, ontem fiz um treino intervalado (ou fartlek?), para dar um gás na velocidade.

Corria forte por um período de 2min e após esse tempo corria normalmente por 3min. Repeti essa série 6 vezes. Terminei o treino e o percurso deu 6km, pace de 5min/km.

A diferença entre as modalidades será porque uma leva em consideração o tempo e a outra distância? Por que são períodos iguais de estímulo e repouso? Óh dúvida cruel.

Agradeço antecipadamente aos amigos por qualquer esclarecimento.

Boas corridas!!

15 comentários:

  1. Ricardo,
    Parabéns pelo treino realizado.
    Desculpe não poder contribuir em relação a sua pergunta, pois como você, eu faço estes treinos, mas não sei como eles se chamam ! (risos!)
    Obrigado,
    Ass.: Guilherme.

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  2. Valeu Guilherme! Bom que a dúvida de um é tb a de muitos. Abraços.

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  3. Segue um link que traz algumas explicações sobre as diferenças entre estes tipos de treinos:
    http://www.copacabanarunners.net/perg0503.html

    Espero que ajude.

    Abraço e bons treinos !

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  4. Valeu Fábio! Gostei do link. Pelo ex-treinador Nilson Duarte Monteiro meu treino não foi fartlek, mas segundo o Professor Luis Tavares, fiz fartlek. Gostei da resposta do Nilson, e da dinâmica de treino dele.

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  5. Oi, Ricardo:
    Eu também estava com esta dúvida! Rsrs. O meu treinador disse que era a mesam coisa, mas quando fui fazer um curso, um destes que é para amadores e amantes de corrida, o palestrante disse que no Fartlek as distâncias e os tempos são variados, enquanto que no intervalado, estas distâncias ou tempos são iguais, ou seja, 3 minutos forte e 1 minuto fraco até completar 10 km, por exemplo. Daí, quando li o texto recomendado pelo Fábio, fiquei na mesma! Kkk. Muito obrigada, agora eu tenho a certeza de que não sou eu a única que não entendeu a diferença! Rsrs. Mas vou recomendar o texto do Fábio ao meu treinador! Vou ensinar o padre a rezar o Pai Nosso! Até mais!

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  6. Mayumi, eu tb diferenciava entre distancias/tempos iguais ou diferentes... continuamos pesquisando.

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  7. Ricardo, o fortelek é um treino que pode ser realizado, por tempo(como vc p fez)por distancias...exemplo..200mts forte, 200mts de trote, pode tb ser progressivo, vc começa devagar e vai aumentando até chegar proximo da velocidade de competição e depois volto e refaz o mesmo, é um treino gostoso de fazer e que da resultado. Já o intervalado(ou tiro como mtos chamam)é feito em distancias estabelecidas e com tempo de recupareção tb pre-estabelecidos, ex,400mts pra 1"30 com 30"de recupareção e por ai vai, mas ambos são exelentes para melhorar a velocidade.abraços..Regis

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  8. A Mayumi explicou bem. Na opinião o resultado é mesmo, eu prefiro o fartlek, pois os intervalados são muito burocráticos !

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  9. Grande Régis, as coisas agora estão clareando...valeu pela info, abração.

    Xmen, toda razão, o resultado de ambos é o mesmo. Pela explicação do Régis, o intervalado é mais osso. t+

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  10. Ricardo, valeu pela força e estou de volta !!!

    O pessoal aqui já explicou bem sobre o assunto. E também neste mês, a revista Contra-Relógio tem uma matéria que explica bem a diferença entre os dois tipos.

    Com relação a ECORUN, ainda estou pensando... mas acho que vou participar sim.

    Abcs
    Wladimir
    http://vouevoltocorrendo.blogspot.com

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  11. Valeu Wladimir, nos vemos lá na ecorun e aproveitamos para fechar o treino da semana seguinte.

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  12. Ricardo,

    não sabia que havia diferenças, mas pelo que pude entender, o treino intervalado é bem mais rígido porque os tempos e distâncias são pré-estabelecidos.

    O que eu fazia então eram "fartleks".

    Valeu pela informação e parabéns pelo treino seja em que modalidade for!!!

    Abraço,

    Paulo.

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  13. Valeu Paulo! grande abraço e bons treinos!

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  14. Amigo Ricardo, estou ainda na cidade de Campo Grande MS a svc do quartel, quanto a sua duvida eu vi q na revista contra relogio deste mes de maio saiu uma boa explicação sobre o fartleck e sobre intervado, vale apena ler.
    Um abraço e Bom final de semana.
    Valeu...
    JC
    www.jmaratona.blogspot.com

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  15. Grande Jorge, valeu a dica da revista tb. Estou procurando nas bancas por aqui, mas ainda não encontrei. Bons treinos ai pelo centro do país. Abração

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