Hoje foi apenas para aquecer os neurônios, para que não esqueçam do árduo trabalho que terão pela frente no domingo...
Treininho leve e descontraído, em esteira.
500m 8,5 km/h
500m 9 km/h
500m 10 km/h
500m 11 km/h
Repeteco após golada de água.
500m 8,5 km/h
500m 9,5 km/h
500m 10,5 km/h
500m 11,5 km/h
Fechei caminhando mais quinhentinhos... total da brincadeira: 4,5 km em 30 minutos.
Sinapses: força!! Hora de trabalhar.
Memória muscular: Não vai ter amnésia hein.
Treininho leve e descontraído, em esteira.
500m 8,5 km/h
500m 9 km/h
500m 10 km/h
500m 11 km/h
Repeteco após golada de água.
500m 8,5 km/h
500m 9,5 km/h
500m 10,5 km/h
500m 11,5 km/h
Fechei caminhando mais quinhentinhos... total da brincadeira: 4,5 km em 30 minutos.
Sinapses: força!! Hora de trabalhar.
Memória muscular: Não vai ter amnésia hein.
Na companhia dos amigos que vão correr comigo, não tem como ter litígio psicológico...é só alegria.
Quem estiver em SP, nos encontramos na ponte.
Antes que me esqueça: é corrida para celebrar e não para competir!
Boas corridas!!
Elaborado o treino, hein, camarada ? Fartlekzinho dos bons, gosto bastante destas variações, que quebram a monotonia. Bom reforço para essa sua já consagrada memória muscular, que vai te conduzir muito bem pelos 25K em Sampa. Vai ser um privilégio ter a sua companhia, a do Guilherme e a de quem mais quiser integrar o paredão. Seja por que distância for.
ResponderExcluirParafraseando o cara que escreveu isso, até existem corridas para competir. Mas todas elas são para celebrar. Essa, certamente, mais ainda.
Abraço e até domingo !
Fábio
http://www.fabionamiuti.hd1.com.br
Amigo Ricardo,
ResponderExcluirBom treino !
Parabéns !
Vamos assistir (de camarote e num trotezinho em ritmo bem confortável) mais um triunfo do nosso colega F.Namiuti.
Estamos lhe esperando.
Bom resto de semana para você.
E bons treinos.
Obrigado,
Ass.: Guilherme.
Esse é o nosso vereador!!!
ResponderExcluirNamiuti 2010!
Apesar da equipe, o cara tem juízo.
Tá lançada a campanha!
Nos vemos lá domingo.
Guilherme, mais uma festa!! Não vejo a hora. Boa semana, e pega leve!
ResponderExcluirVamos estar lá !!! Firmes e Fortes ... focando apenas na CHEGADA ... !!!
ResponderExcluirAbraços e Sucesso !!!
Eduardo.
ResponderExcluirBoa prova cara, você lutou e vai mandar muito bem na sua segunda maratona!
Pena que não dará para esperá-lo na chegada, meu voo parte cedo.
Mas estou na torcida por você e por seu inseparável amigo.
Abração
Boa sorte, Ricardo!
ResponderExcluirEita, Ricardo! Vanha que estamos te esperando! Boa prova! Eu vou recomeçar!!! me aguarde na SS que vamos "trotar" de novo! Rsrs. (Vc vai trotar e eu, para te acompanhar, vou correr com tudo! Kkkk).
ResponderExcluirRicardo,
ResponderExcluirTambém estou ansioso e preocupado se vou conseguir completar a maratona.Se largarmos juntos, vou contigo até os 25 e caminho o restante. Tô morto!!!!
Estou esperando a confirmação do nosso encontro no sábado para divulgar no blog.
Abraços Pernambucanos e até sábado,
Júlio cordeiro
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ResponderExcluir--------(@@)-------
-o--oO--(_)--Ooo-
Tá afiadissimo para a Maratona de SP hein meu amigo, muito bom os seus treinos, Parabéns!!!
Boa sorte para vc no domingo.
Um abraço,
JORGE CERQUEIRA
Márcio, valeu! Cadê o relato de POA??
ResponderExcluirMayumi, perdeu o gás (apenas do olho) mas o bom humor continua o mesmo!!
Júlio, vamos juntos nesse pelotão! Difícil será acompanhar vc, mesmo quebrado! Pelo que sei o encontro está fechado.
Jorge, valeu pela força meu amigo!!!
Ricardo
ResponderExcluirboa prova e boa celebração.
Abraço do teu amigo que corre.
Vejo vcs falando da maratona... isso cada vez mais me motiva a um dia poder participar de uma! Pra mim ainda é um sonho distante, mas chego lá! E vamos correndo!
ResponderExcluirRicardo,
ResponderExcluirO local do nosso encontro já está confirmado.
Avisa a galera do Rio e posta no teu blog.
Vê o local no meu blog.
www.juliocordeiro.zip.net
Abraços Pernambucanos e até amanhã!!!
Júlio Cordeiro
Xará, Boa sorte. espero que esteja o frio que foi os 25k da corpore 10º
ResponderExcluirTreininho leve?! kkk
ResponderExcluirIsso pra nós é um terno de super atleta! kk
Mas ótimo treino, já anotei aqui rpa um dia fazer!
Abraços!
António, valeu pela mensagem!
ResponderExcluirVamoscorrendo, metas e sonhos nos fazem caminhar pra frente(ou correr)! Vamos nessa.
Júlio, fechado!
Xará, eu prefiro o calor. Sou igual Ford 29.
Gustavo, vocês estão no caminho...mandando ver.