Ando sumido, sem tempo para postar. Porém, continuo treinando firme como manda o figurino.
Sobrevivi a segunda semana (de quinze) da planilha para a maratona de PoA, e os treinos foram produtivos demais.
Minha rotina tem sido três treinos de corrida na semana. Terça ladeiras, quinta tempo run e sábado longão. Dois dias de musculação e agora também pilates completam a semana.
Não tenho ficado cansado. E os quilos estão sendo eliminados dentro do planejamento.
Vejo a necessidade de polir a técnica do Urubu Malandro, uma vez que o inventor estará conosco na peleja em PoA, e não posso fazer feio diante do mestre se precisar recorrer ao expediente. Daí, a partir da quarta ou quinta semana, entra mais um dia de corrida na planilha (trote com classe ao extremo).
Consegui encaixar uma prova de 30 km em março, o que é muito bom. Será minha estréia na equipe Baleias.
Um ótimo fim de semana para todos.
Sobrevivi a segunda semana (de quinze) da planilha para a maratona de PoA, e os treinos foram produtivos demais.
Minha rotina tem sido três treinos de corrida na semana. Terça ladeiras, quinta tempo run e sábado longão. Dois dias de musculação e agora também pilates completam a semana.
Não tenho ficado cansado. E os quilos estão sendo eliminados dentro do planejamento.
Vejo a necessidade de polir a técnica do Urubu Malandro, uma vez que o inventor estará conosco na peleja em PoA, e não posso fazer feio diante do mestre se precisar recorrer ao expediente. Daí, a partir da quarta ou quinta semana, entra mais um dia de corrida na planilha (trote com classe ao extremo).
Consegui encaixar uma prova de 30 km em março, o que é muito bom. Será minha estréia na equipe Baleias.
Um ótimo fim de semana para todos.
Cara enfrentar 30 Km logo de cara no primeiro trimestre é coisa de louco!!! risos Mas para vc que é um exímio corredor e vem treinando forte vai tirar isso de letra. Eu contínuo naquela balada...treino sim...treino não...mas não vou desistir estou ainda na 8ª semana de 44 a serem executadas...muitos risos
ResponderExcluirVale a pena mesmo participar de provas intermediárias antes da Maratona assim vc descobre como está indo seus treinos.
Valeu meu amigo estou super feliz de ver a sua motivação para provas de Kms maiores...parece que todo mundo agora só quer correr mais de 21Km... provinha de 10Km só vai servir para aquecimento...muitos risos
Um abração
Marildo, valeu pela visita meu amigo! Essa de 30k foi escolhida a dedo, é a famosa chegada ao muro rsrs
ResponderExcluirManda ver lá em Friburgo, amigo Hoffmann.
ResponderExcluirMuito sucesso para você e o grande camarada Antônio Ricardo.
Ass.: Guilherme.
Valeu Guilherme, sua ausência será sentida por lá.
ResponderExcluirTô reconhecendo essa planilha de algum lugar, hehehe...
ResponderExcluirQue ela nos conduza a uma bela prova em PoA no dia 23/05!
Bom final de semana e bons treinos!
Namiuti, tirando o susto que ela me deu naqueles tiros de 800m rsrs, está indo bem. Bom fim de semana.
ResponderExcluirCaro Ricardo, sua estreia na maratona será um sucesso. Sinto que irá eleger a distância como sua preferida. Nos 30 km será sua estreia nas pistas como Baleias porque nosso você já é há tempos. Sua amizade é razão de orgulho no mundo Baleias e sua estreia nos 42 km será também muito comemorada por todos. Mais um amigo para os projetos que envolvem 42 km ao redor do mundo.
ResponderExcluirGrande abraço. Miguel Delgado.
Saudações Ricardo, buenas?
ResponderExcluirQue bom que os teinos estão indo bem.
Sucesso na prova dos 30 Km que está chegando. Bons treinos
Até mais.
Abraço
Miguel, obrigado pelas palavras. Com certeza estaremos juntos em muitos projetos. E vamos nessa!
ResponderExcluirAndré, valeu pela visita e obrigado pelo apoio.
Eita! Como assim, fazer feio? você fazer feio? mestre, eu? sou PHD em lorotas, apenas.
ResponderExcluirParabéns pela disposição de enfrentar 30k já de cara. Boa sorte! e se fizer bonito, vai ganhar um vidro de paçoquinhas.
como é que a gente faz para ser admitido na Equipe Baleias? tem vestibular? convite? cota para véios? teste? conta para nós o segredo!
ResponderExcluirGrande Ivo, com um estímulo desses, irei me empenhar ao máximo, e cobrarei hahaha. Baleias é estado de espírito ou de corpo. No meu caso, foi de espírito haha. Você tb tem todos os requisitos para se tornar um baleião!
ResponderExcluiramigo Hoffamann sucesso pra vc na estreia dos 30km, olha fazer a maratona é super facil, chato são os treinos que a antecedem, mas vc esta tirando de letra..abcs.
ResponderExcluirFala Regis, não sabia que vc também encarava maratonas. Das meias, sei que é nosso coelho preferido.
ResponderExcluirVai fazer a meia de PG esse ano? Se for, temos chances de estarmos juntos.
Abração meu amigo
Ricardo! Sem tempo! Rsrsrs. Compreendo perfeitamente esta falta de tempo! Também não é pra menos: o volume dos treinos também aumenta a cada semana, né?
ResponderExcluirVocê também vai engordar a família dos Baleias? Que legal!
Aos poucos, vou definindo o que o meu corpo pode aguentar este ano! Aguarde-me! Rs. Um abraço!
Isso Mayumi, aumentando volume, diminuindo peso. Recebi o convite dos amigos mineiros, e estarei com eles. Gene japones é forte, vocês s
ResponderExcluirão sinistros...vai fazer maratona facil esse ano.
É isso ai garoto!!
ResponderExcluirboa estreia ai nos baleias !!
Abraçoss
Valeu Romildo!
ResponderExcluirRicardo,
ResponderExcluirEstou acompanhando ansioso sua estreia em Maratonas. Como te falei em SP, você vai se apaixonar tanto que não vai querer fazer meias,10,etc. Juntar-se aos Baleias é a certeza que nos veremos muito nas maratonas e ultras pelo Brasil e pelo mundo.
Abraços Pernambucanos
Júlio Maratonista
Opa, rolou um movimento para angariar mais militantes na manada das baleias? Ou seria enxame?
ResponderExcluirBom, ao(s) novo(s) Shamus do pedaço, muito sucesso!
pelo visto os treinos estão indo de vento em popa. Agora fazer uma "provinha" de 30 como preparação não é pra qq um!
Vai pra cima deles!!!
Abs,
Shigueo
Valeu Júlio! Com certeza iremos nos encontrar muito por ai.
ResponderExcluirShigueo, a prova será encarada como treino de longo de luxo. Caiu como uma luva poder visitar Friburgo e fazer esse longo. abraços